Tá na suimeanna seo le haghaidh babhla amháin, is foirfe dóibh siúd nuair a chaithfidh duine sa teaghlach lón mear (ag glacadh leis go bhfuil tú ag cócaireacht chorizo ar láimh!) Ach trí gach bealach déan an t-oideas a mhéadú le haghaidh béile teaghlaigh iomlán. Is lón babhla mór é seo.
Más mian leat an chorizo bruite a scipeáil (féach thíos le haghaidh tuilleadh eolais ar an ispíní spíoscach seo), nó cuir blas agus próitéin níos mó leis an mhias seo, téigh go dtí pónairí. Tá branda nua pónairí ann ar an margadh, a fhaightear sna hailtí cuisnithe, ar a dtugtar Pónairí Níos Fearr, agus tá siad sobhlasta. Is iad seo a leanas na cineálacha is fearr le dul in oideas spreagtha Mheicsiceo mar seo: Pónairí Dubh Neamhghnácha Bréagacha, Pónairí Dearg Chiostail Rósta, agus Pónairí Dubh Chúba.
Cad is gá duit
- 1 cupán ríse cócaráilte te (donn nó bán)
- ¼ cupán corizo bruite bruite, téite (féach Nóta)
- ¼ cupán cáis queso crumbled
- ¼ avocado, slisnithe
- 3 nó 4 trátaí fíonchaor nó silíní, leath
- 1 go 2 spúnóg bhoird oinniún dearg mionghearrtha
- Roghnach: salsa agus / nó uachtar géar le freastal
Conas é a dhéanamh
- Pioc an rís i mbabhla, agus an barr leis an chorizo, queso, avocado, tomatoes, agus oinniúin dearga. Cuir salsa nó uachtar géar leis más mian leat.
Nóta:
Nuair a fheiceann tú glao ar oideas do chorizo crumbled atá ag tagairt do chorizo Mheicsiceo atá difriúil ó na cineálacha Spáinnis agus eile. Is é an chorizo Mheicsiceo ná ispíní feoil spíosúil a dhíoltar é úr agus neamhchócar, ceachtar scaoilte nó i gcásáil. Caithfear é a chócaráil sula n-itheann sé, agus má tá sé i gcásáil, baintear é de ghnáth roimh chócaireacht, agus mar sin tá an toradh feoil ispíní bruite bruite.
Is féidir leat é a fháil le feoil amh eile nó ispíní ag an siopa grósaera. Is minic a dhéantar as muiceoil, nó meascán de muiceoil agus comhábhair eile, ach na laethanta seo is féidir leat corizo turcaí a fháil ar an margadh chomh maith. Beag beann ar an bhfeoil a dhéantar leis, déanann na séasúir a chuirtear leis - lena n-áirítear piobair chile agus fínéagar - dath dearg bríce bréige de ghnáth a thabhairt dó. Is minic a úsáidtear é ar thacóis agus go han-aicme le huibheacha scriosta le haghaidh bricfeasta i Meicsiceo. Is féidir é a fháil chomh maith le blas mór a sholáthar i miasa bia mara.
Bain úsáid as aon chineál chorizo bruite bruite nó aspíní eile, mar shampla muiceoil, turcaí, mairteoil, fiú ispíní vegetarian. Aon duine is féidir leat na cáiseanna a mheascadh agus a mheaitseáil go cinnte - Monterey Jack shredded, cumasc Mheicsiceo a chothú, is maith iad seo go léir den chineál seo babhla ríse.
Cad atá le déanamh leis an Avocado Breise?
Déan iarracht é ar an mbarr ar sailéid mar seo Sesame-Mil Quinoa agus Sailéad Cairéad le Avocado Sliced, nó é a dhéanamh mar an réalta sa Sailéad Avocado seo le Miso Dressing Creamy. Le haghaidh lón an-chroí, déan iarracht é sa Sandwich Grilled Sicín agus Avocado Flatbread . Nó, é a sheirbheáil mar appetizer mar seo Avocado agus Cannellini Bean Crostini le Gremolata. Ar ndóigh, tá avocados chomh maith i smeacháin cosúil le Dromchlóidí Creamy, Avocado Pesto Dip, agus Spicy Guacamole. Is féidir é a bheith i milseog, mar an uachtar reoite Tae Glasa seo .
Cad is féidir leis na páistí a dhéanamh:
Is féidir le páistí an ispíní a chrosadh nuair a bhíonn sé bruite, tar éis dó beagán a fhuarú. Is féidir leo freisin an cáis a bhriseadh agus d'fhéadfadh siad a bheith in ann an avocado agus na trátaí silíní nó fíonchaor a shleamhnú.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 1318 |
| Iomlán Saill | 44 g |
| Saill Sháithithe | 17 g |
| Saill neamhsháithithe | 19 g |
| Cholesterol | 78 mg |
| Sóidiam | 1,174 mg |
| Carbaihiodráití | 190 g |
| Snáithín cothaithe | 17 g |
| Próitéin | 43 g |