Tógann an t-oideas simplí trí-chomhábhar Tuinín Grilled Piobar Grinn ach nóiméad chun ullmhú agus cócaireacht. Tá an meascán de phiobar líomóide, a bhfuil séasúrach ar leith ann, le tuinnín grilled tairisceana fíor-iontach.
Is féidir leat an tuinnín grill le neamhghnáchasach. Ní mór dom a admháil, áfach, nach maith liom tuinnín mura bhfuil sé bruite go maith. Is é an rud is fearr faoi chócaireacht duit féin gur féidir leat bia a chócaireacht ar bhealach ar bith is mian leat! Ar chúiseanna sábháilteachta bia , ba mhaith liom an tuinnín a chócaireacht i gcónaí ar a laghad 140 ° F, atá meánach. Má tá aon scor ar bith agat, bain úsáid astu chun Ceapairí Paruneán Tuna a dhéanamh.
Freastal an t-oideas seo le sailéad glas a chaitear le muisiriúin, avocados, agus trátaí silíní, agus roinnt scóin saibhir nó rollaí dinnéar. I gcás milseog, b'fhearr rogha iontach de uachtar reoite a bheith ann nó freastal ar roinnt brownies nó rogha fianáin.
Cad is gá duit
- 4 steaks tuinnín (6 go 8 unsa)
- 2 spúnóg bhoird ola olóige
- 3 spúnóg bhoird sú líomóide
- 1/2 siospúnóg piobar líomóide
- 1/2 spúnóg. salann
- 1 craiceann spúnóg líomóide grátáilte
Conas é a dhéanamh
Comhcheangail an ola, an piobar líomóide, an salann, agus an líomóid craiceann i mbabhla beag agus é a mheascadh go maith, agus ansin rub isteach sna steaks tuinníní. Clúdaigh agus cuisnigh an tuinnín ar feadh 1 go 2 uair an chloig.
Déan cócaireacht ar ghríle dhá thaobh ar George Foreman ar feadh 2-3 nóiméad in aghaidh gach 1/2 "de thiús feola, go dtí go ndéantar é mar atá ag teastáil. Is féidir leat cócaireacht a dhéanamh ar ghual gualaigh nó gáis, 5-8 nóiméad, ag casadh aon uair amháin, go dtí go ndéanfar é mar ba mhaith leat.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 132 |
| Iomlán Saill | 9 g |
| Saill Sháithithe | 1 g |
| Saill neamhsháithithe | 6 g |
| Cholesterol | 19 mg |
| Sóidiam | 91 mg |
| Carbaihiodráití | 2 g |
| Snáithín cothaithe | 0 g |
| Próitéin | 12 g |