B'é buaiteoir aon-ghuthach an Chóis Míosúil um Oideas Tae Míosúil an t-oideas seo a bhí in éineacht leis an Earr Headrick of Teafolio. Dúirt an Breitheamh Chris Cason ó Tavalon, "Bhí an uigeacht foirfe agus níor chaill an tae ró-chaillte sa mheascán ... D'fhéadfadh mé féin a fheiceáil go ndéanfaí é seo gach maidin!" Dúirt breitheamh aoi Gail Baral de Algabar, "Is breá liom an t-ullmhúchán seo. Tá sé chomh simplí, ba mhaith liom gur shíl mé é! Is é an rud is mó a thuigim liom gur féidir liom pota mór tae a bhrú agus reoite ciúbanna oighir go leor le haghaidh roinnt gorma" nó le haghaidh sú.
Cad is gá duit
- 5 ciúbanna oighir glasa
- 1/2 cupán iógart plain nó ceifir / kefir
- 1/2 Banana
- 1/2 Peach, slisnithe
- 1/2 cupáin gorma nó sútha talún
Conas é a dhéanamh
- Déan lá de chiúbanna oighir tae glas le do tae glas is fearr leat. Breá an tae beagán níos láidre ná mar a bheadh tú de ghnáth.
- Déan na comhábhair a chumasc le chéile i cumascóir, garnish le cúpla caora níos mó agus taitneamh a bhaint as.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 118 |
| Iomlán Saill | 2 g |
| Saill Sháithithe | 1 g |
| Saill neamhsháithithe | 1 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Sóidiam | 35 mg |
| Carbaihiodráití | 21 g |
| Snáithín cothaithe | 3 g |
| Próitéin | 5 g |