Tá oideas bácáilte cosúil le mairnéad ríse atá saor ó ghlútan. Cas ar an oigheann agus cuir an mias simplí seo le bainne, siúcra, rís, líomóid agus blas le cainéal agus rísíní. D'fhéadfadh sé a bheith beagán sean-aimseartha, ach ní fhágann sé níos lú íogair má tá gá le milseog saor ó ghlútan nó oideas brunch.
Ag lorg níos mó oidis milseog saor ó ghlútan ? Is féidir leat a fháil ar an iliomad oidis do cácaí, fianáin, piaraí saor in aisce agus níos mó anseo .
Cad is gá duit
- 4 cupán bainne
- 1/2 cupán siúcra
- 1/4 cupán rís (neamhchócaráilte)
- 1 spúnóg líomóide (zest ó líomóid amháin)
- 1/4 tsp salann
- 2 uibheacha (go maith buille)
- 1/2 rísíní cupáin
- Dash cainéal (nó le blas)
Conas é a dhéanamh
- I mbabhla mór, cuir an bainne, an siúcra, an rís, an craiceann líomóide agus an salann le chéile. Cruthaigh an siúcra a dhíscaoileadh.
- Doirt isteach i mias casserole 2-ceathra maith. Socraigh an casserole i bácála éadomhain a líonadh le huisce te 1 orlach. Bácáil, nochtadh, ag 325 céim ar feadh 1 uair an chloig.
- Bain as an oigheann agus corraigh go maith. Leanúint ar aghaidh ag bácáil 45 nóiméad níos faide. Bain as an oigheann.
- Laghdaigh méid beag de mheascán bainne te ar uibheacha buailte; stir isteach sa mheascán bainne atá fágtha sa chaséaróil, ag cumasc maith. Corraigh i rísíní.
- Téigh ar ais go dtí an oigheann agus bácáil 30 nóiméad níos faide, nó go dtí go socraítear an custard agus go bhfuil an rís bruite. Bain as folctha uisce. Sprinkle le cainéal agus fónamh te.
- Is é seo an t-oideas vegetarian ríse salann ná saor ó ghlútan agus saor ó chruithneacht.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 196 |
| Iomlán Saill | 5 g |
| Saill Sháithithe | 3 g |
| Saill neamhsháithithe | 2 g |
| Cholesterol | 64 mg |
| Sóidiam | 147 mg |
| Carbaihiodráití | 32 g |
| Snáithín cothaithe | 1 g |
| Próitéin | 6 g |