Is breá liom cineálacha éagsúla toasts a ithe le haghaidh bricfeasta. Is é seo an rud a itheann muid go minic, toisc go bhfuil cáis agus úlla ricotta beagnach i gcónaí sa teach. Agus ar ndóigh, tá mil i gcónaí againn! Is bricfeasta simplí é seo gur féidir leat dul go héasca. Tá sé deas bricfeasta a bheith ann a bhíonn sans feola agus uibheacha uair amháin ar feadh tamaill! Ciallaíonn sé sin freisin go bhfuil níos lú oibre ag obair agus is é sin a dhéanamh níos tapúla!
Níl ort ach an cáis ricotta a scaipeadh thar an toast agus an barr le slices úll agus mil! Tá sé sin simplí!
Is féidir leat an cáis ricotta a athrú suas le cáis uachtar nó cáis gorm. Is féidir leat slices úll a chur in ionad slices piorra freisin. Is féidir leat freisin almóinní slisnithe nó síolta pumpkin nó lus na gréine a chur ar an mbarr le haghaidh géarchor beag agus cothaithe breise!
Oibríonn arán cónaithe nó aon chineál eile arán ceapaire nó baguette go maith. Is féidir leat é a chur isteach i gceapaire chun ithe níos éasca!
Cad is gá duit
- 2 slices arán cruithneachta (gráin iomlán, tost)
- 1/2 cupán ricotta (bainne iomlán, nó cuid scim)
- 1 úll (slisnithe tanaí)
- 2 taespúnóg mil
Conas é a dhéanamh
- Tósta an t-arán le do toastiness atá ag teastáil uait. Lig dó fuarú beagán.
- Scaip leath an ricotta ar gach píosa toast.
- Scaip leath na slices úll tanaí thar an cáis ricotta.
- Déan an mil thar barr na úlla.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 538 |
| Iomlán Saill | 21 g |
| Saill Sháithithe | 13 g |
| Saill neamhsháithithe | 6 g |
| Cholesterol | 62 mg |
| Sóidiam | 655 mg |
| Carbaihiodráití | 69 g |
| Snáithín cothaithe | 7 g |
| Próitéin | 22 g |