Ag féachaint le snámhán vegetarian atá foirfe le haghaidh lá cluiche, oíche scannáin, ag luí os comhair an teilifíse nó mar bhialann vegetarian ócáideach? Is féidir an t-oideas snámha cáis seo glasraí glasraí a chócaráil sa mhicreathonn, ní húsáidtear ach cúig chomhábhar agus is é an t-éiceadóir vegetarian atá spreagtha ó Mheicsiceo a bheadh iontach don Domhnach Superbowl nó ag am ar bith a bhfuil tú ag siamsaíocht go casually.
Cad is gá duit
- 8 unsa cáis uachtarach saille laghdaithe (pacáiste 1, softened)
- 1/2 cupán salsa úr
- 1 cupán cáis cheddar laghdaithe saille (nó cáis Mheicsiceo, snasta, roinnte)
- Is féidir le pónairí chile vegetarian 1 16-unsa
- 1/3 cupán oinniúin glas (slisnithe)
Conas é a dhéanamh
- Comhcheangail cáis uachtar softened le salsa agus scaipeadh í ag bun phláta pie 9-orlach microwaveable. Sprinkle le 1/2 cupán cáis.
- Pónairí chile spúnáin go cothrom le cáis shredded.
- Barr le cáis agus oinniúin glas atá fágtha.
- Clúdaigh agus gabháil le clúdach plaisteach agus micreathonn ar feadh 2 nóiméad ar chumhacht meánmhéide. Rothlaigh mhias agus arís.
- Bain an clúdach agus an micreathonn ar airde ar feadh 1 nóiméad níos mó nó go dtí go ndéanfar an meascán a théamh go maith agus leá cáis.
Lig fionnuar beagán agus freastal ar sceallóga tortilla.
Nótaí oideas:
- Mura ndéanann tú an snámh ar fad, ní bíodh imní ort. Níl ort ach an pláta pie a chlúdach le clúdach plaisteach agus é a stóráil i do chuisneoir go dtí go dteastaíonn uait taitneamh a bhaint as arís. Ós rud é go bhfuil an t-oideas chomh simplí, tá sé fós ag athchlárú mór sa MICREATHONNACH an dara huair.
- Cé go bhfuil an t-oideas ag iarraidh cócaireacht a dhéanamh ar an snámh seo sa mhicreathonn, is féidir leat é a chócaireacht san oigheann mura bhfuil micreathonn ort nó is fearr leat cócaireacht in oigheann. Níl ort ach clúdach le scragall alúmanaim agus cócaireacht thart ar 15 nóiméad, nó go dtí go bhfuil an snámhán beagán bubbly agus leáítear an cáise.
- Beidh blas ar bith ar bith de na sceallóga tortilla a thaitníonn leat leis an snámhán cáis seo glasraí vegetarian, ach is maith le sliseanna cáisíní sa bhaile ach freisin! Chun do chuid féin a dhéanamh, tosú le tortillas plúr bog, canola nó ola olóige agus salainn. Gearr na tortillas isteach i dingeanna beaga, triantánacha, trí thriomú le hola olóige, sprinkle salann agus cócaireacht ar bhileog bácála in oigheann réamhtheáite le 350 F ar feadh 6 nóiméad. Bain úsáid as cluaisíní chun smeach a dhéanamh ar na dingeanna, agus bácáil le haghaidh 6 go 9 nóiméad eile, go dtí go bhfuil na sceallóga ag tosú ag donn. Lig sliotáin fionnuar roimh freastal.
Scríobh le caoinchead Pónairí Bush.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 192 |
| Iomlán Saill | 8 g |
| Saill Sháithithe | 5 g |
| Saill neamhsháithithe | 2 g |
| Cholesterol | 24 mg |
| Sóidiam | 101 mg |
| Carbaihiodráití | 21 g |
| Snáithín cothaithe | 6 g |
| Próitéin | 10 g |