Is é seo an t-oideas éasca, glútan saor in aisce, neamhchlóthach píopa, nuair a bhíonn na piorraí ar a ndícheall milis. Is cóireáil shláintiúil é seo a shásamh agus is féidir é a úsáid mar shneaiceanna, milseog nó fiú cuid den bhricfeasta. Cruthaíonn peacaí, gallchnónna, cnó cócó, dátaí, spíosraí, agus sliocht orgánacha íon bréagán bríomhar álainn le go leor blas. Tá an glacadóir go maith ar feadh cúpla lá sa chuisneoir agus is féidir é a ithe ar a chuid féin nó ar phíosa suas le bréagán. Is breá linn an plain milseog seo, ach dóibh siúd atá ag iarraidh rud éigin uachtar mar chomhcheangal, déan iarracht Vanilla Tofu Whip , Uachtar na nUige nó Almond Cream . Íoctar mo fhear céile uaireanta seo ar bharr babhla de mhin choirce le haghaidh bricfeasta!
Cad is gá duit
- 1 ½ punt (5-6 cupáin) de phiorraí *, a chóireáil agus a ghearradh i gcodanna 1 "
- 2 spúnóg bhoird agave neachtar (vegan) nó mil amh (neamh-vegan) nó síoróip maple (ní milsear amh ach delicious!)
- ½ spúnóg líomóide
- 1 spúnóg bhoird sú líomóide
- ½ cuaspoon ginger talamh
- ½ sacspoon sliocht uilig uilig
- 1 cupán cnó cócó triomaithe triomaithe triomaithe
- ½ cupán píosaí gallchnó nó cnónna coil
- ½ cupán píosaí pecan
- 5 dátaí Medjool mór, báite agus mionghearrtha
- 1/2 sliocht cuileog almond
- ½ spúnóg púdar talún teaspoon
- ½ cuaspoon ginger talamh
- Pioch clóibh talún
- Pioch cnóiceach nó mace grátáilte
- Pinch salainn farraige
Conas é a dhéanamh
- Caitheann na torthaí go réidh leis an agave, leacán líomóide agus sú, ginger agus eascann vanilla. Roinn na torthaí i measc 4 ghloine milseog (nó cuir in aon mhias 8 "seirbhísithe") agus cuir i leataobh.
- Cuir na comhábhair atá fágtha - cnó cócó, gallchnónna, pecans, dátaí, almond sliocht, cainéal, ginger, clóibh, cnóiceach agus salainn - i bpróiseálaí bia agus cuir an meascán chun bíseach go dtí go bhfuil sé ar an talamh ach tá uigeacht fós ann.
- Roinn an meascán idir na 4 miasa milseog, ag scaipeadh go cothrom thar an mbarr chun crust "tiubh" a dhéanamh.
- Is féidir an crisp a sheirbheáil láithreach nó fuaraithe.
* Is é an rogha atá agam le haghaidh pearra gnóthach, blasta agus juicy Bosc nó Anjou. Má theastaíonn uait cladóir breise juicy, cuir Bartletts amháin nó dhó, a bhfuil piorraí an-bhog, súgartha. Cóipcheart 2012 ag Jen Hoy
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 458 |
| Iomlán Saill | 17 g |
| Saill Sháithithe | 7 g |
| Saill neamhsháithithe | 6 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 83 mg |
| Carbaihiodráití | 79 g |
| Snáithín cothaithe | 13 g |
| Próitéin | 5 g |