Tá an béile aon-mhias taitneamhach agus indéanta seo le haghaidh Caitín Phóca an Chaisleáin Wild Rice an-saibhir agus éasca. Is breá linn an chaoi a chócaíonn an rís fiáin sa chroicphot, agus blasanna na gcomhábhar eile á n-ionsú.
Is féidir leat snáthaidí sicín a chur in ionad na breasts sicín san oideas éasca seo. Beidh an t-am cócaireachta níos faide; cuir thart ar 2 uair an chloig. Agus déan cinnte i gcónaí go bhfuil an sicín bruite go 165 F mar a thomhas le teirmiméadar iontaofa.
Freastal an t-oideas iontach seo le sailéad glas tossed measctha le beacáin slisnithe, avocados, agus trátaí beag fíonchaor. Is é an seoltán uachtar Iodáilis an teagmháil foirfe atá críochnaithe don salad.
Cad is gá duit
- 6 slices bagún
- 1 oinniún, mionghearrtha
- 2 clóibh
- gairleog , mionghearrtha
- 14 oz. brat cearc comhdhlúite
- 1-1 / 3 cupáin uisce
- Is féidir le 1 (10-unsa) uachtar comhcheangailte de anraith sicín
- 1 cairéid leanbh mála (9-unsa) mála
- 1-1 / 4 cupán ríse fiáin
- 1-1 / 2 punt breasts sicín gan chraiceann, gan gearrtha i 1 píosa
- 1 duilleoga marjoram triomaithe sa spúnóg
Conas é a dhéanamh
- I skillet mór, cócaigh an bagún go dtí briosc. Bain an bagún, crumble agus cuisnigh.
- Bain gach ceann amháin de 1 spúnóg bhoird de na triompaí bagúin ón skillet. Cuir an oinniún agus an gairleog leis an scilet agus déan cócaireacht agus cuir 2 nó 3 nóiméad ar siúl.
- Corraigh sa bhrat, uisce, agus anraith comhdhlúite; cócaireacht agus corraigh go dtí bubbly, thart ar 3 go 5 nóiméad.
- Cuir an rís fiáin agus na cairéid i gcroicéad 3-1 / 2 go 4-quart. Déan barr leis na píosaí sicín agus an meascán a dhoirteadh i skilet thar an sicín. Sprinkle leis an marjoram.
- Clúdaigh an croacán agus cócaireacht ar ard ar feadh 1 uair an chloig. Scrúdaigh an meascán sicín, ag cinntiú go bhfuil an rís fiáin faoi uisce sa leacht sa chócaire mall.
- Laghdaigh an suíomh cuisne go dtí íseal agus cócaireacht, clúdaithe, ar feadh 6 go 8 uair an chloig nó go dtí go bhfuil an sicín bruite go maith agus go bhfuil an rís fiáin tairisceana. Déan an bagún forchoimeádta isteach i gcruicphointe le 30 nóiméad an t-am cócaireachta deiridh. Scrios go réidh agus fónamh láithreach.
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
---|---|
Calories | 403 |
Iomlán Saill | 18 g |
Saill Sháithithe | 5 g |
Saill neamhsháithithe | 7 g |
Cholesterol | 102 mg |
Sóidiam | 389 mg |
Carbaihiodráití | 23 g |
Snáithín cothaithe | 3 g |
Próitéin | 36 g |