Beets, beets álainn! Cuireann an t-oideas casserole biatas seo baked suas le beagán siúcra agus cuireann sé ach spíosraí, agus mar sin deimhin leis na blasanna nádúrtha. Is é an casserole biatais an mhias taobh istigh ildaite foirfe do bhéile an Chábhaigh nó do bhéile Súgartha vegetarian nó vegan .
Cad is gá duit
- 4 cupán beets (slisnithe úr)
- 1 siúcra spúnóg bhoird
- 3/4 salann siosmóin
- 1/4 píopa spúnóg
- 1 margarín spúnóg bhoird
- 1 spúnóg bhoird sú líomóide
- 1 sciathán ginger úr
- 1/3 cupán uisce
- 1 oinniún tablespoon (grátáilte)
Conas é a dhéanamh
- Réitigh an oigheann go 400 céim.
- Cuir na beets slisnithe i mias bácála 7-orlach go héadrom oilte agus cuir an siúcra, an salann agus an paprika le chéile. Cuir na beets leis an margarín, cuir an sú líomóide, an ginger, an uisce agus an oinniún leis.
- Clúdaigh agus bácáilte ar feadh 30 nóiméad nó go dtí go dtabharfar tairiscint. Bain as an oigheann aon uair le linn na bácála agus corraigh go maith.
Atreoraithe le cead ón Leabhar Cook Cook Compassionate .
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 74 |
| Iomlán Saill | 1 g |
| Saill Sháithithe | 0 g |
| Saill neamhsháithithe | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 88 mg |
| Carbaihiodráití | 15 g |
| Snáithín cothaithe | 3 g |
| Próitéin | 2 g |