Tá na hamburgers luibh seo cinnte le do thoil! Is féidir leat bunnaí borgairí nó málaí búcaireachta a úsáid agus do thromaí is fearr leat.
Cad is gá duit
- 1 punt
- mairteoil talmha
- 1/2 cupán panko breadcrumbs
- 1 ubh
- 2 spúnóg bhoird sú líomóide
- 2 spúnóg bhoird basil (úr, mionghearrtha)
- 1 spúnóg bhoird thyme (úr, mionghearrtha)
- 1 tablespoon rosemary (úr, mionghearrtha)
- 1 cuibhreann bhoird bhoird (mionghearrtha)
- 1 anlann saoirse sa chúlbhreas
- 1/2 salann snáithíní
- 1/2 piobar dubh spúnóg
Conas é a dhéanamh
- Gréine réamhthéite le haghaidh teasa meánmhéide.
- I mbabhla mheascadh mór, cuir le chéile feoil, luibheanna, crúbaí aráin, sú líomóide, anlann Worcestershire, salann agus piobar go dtí go ndéanfar measctha go maith.
- Scoilt meascán i ocht codanna comhionann.
- Cruthaigh mairteoil ar thalamh i múnlaithe dronuilleogacha thart ar 5-6 orlach ar fhad.
- Bréagáin phlátaí ar bhréagán grill oilte go héadrom agus cócaireacht ar feadh 6-8 nóiméad ar gach taobh.
- Bain as an teas agus fónamh ar bhrúnaí nó ar baguette slisnithe.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 230 |
| Iomlán Saill | 10 g |
| Saill Sháithithe | 4 g |
| Saill neamhsháithithe | 4 g |
| Cholesterol | 102 mg |
| Sóidiam | 156 mg |
| Carbaihiodráití | 9 g |
| Snáithín cothaithe | 2 g |
| Próitéin | 24 g |