D'fhorbair mé an t-oideas Easy Fat-Free Pumpkin-Apple Angel Bars agus é ag cur ar an Idirlíon. Choinnigh mé ag cur in oidis le haghaidh Barraí Angel Lemon. Ach bhí mé ag dul i ngleic le purée púiséine agus úlla seachas ionad píopa líomóide, mar sin shíl mé gur mhaith liom mo leagan a thabhairt.
Tá sé an-íogair, saor ó shaille agus tá a dath oráiste chomh féile, go háirithe do pháirtithe Oíche Shamhna na bpáistí agus iad siúd atá ag faire ar a gcuid gram saill ar Thanksgiving.
Agus ní fhéadfadh sé a bheith níos éasca toisc go bhfuil sé déanta ach trí chomhábhar - meascán císte bia aingeal, purée pumpkin agus applesauce. Sin é! Agus tagann sé le chéile, ón am a osclaíonn tú an féidir leis an am a thagann sé as an oigheann, i 30 nóiméad.
Ná bí ag súil go dtabharfaidh sé seo blas cosúil le píosa pumpkin, is é an bruscar éadrom agus éadrom mar chíste bia aingeal. Chun é a choinneáil go hiomlán saor ó saill, deannach le siúcra milseogra, nó ar shlí eile, tá teagmháil deas le seacláid leáite.
Féach an liosta, thíos, tar éis na treoracha oideas le haghaidh roghanna milseog níos mó saill nó saill saor ó shaille.
Cad is gá duit
- 1 meascán císte bia aingeal bosca (16-unsa, an cineál a ghlaonn uisce go díreach leis an meascán)
- Is féidir le 1 purée púircín (meascán píosa 15-unsa, ní pumpkin)
- 1/2 cupán úlla (milsithe nó neamh-mhilsithe)
- Roghnach: 1 spíosra píosa píobáin spúnóg
Conas é a dhéanamh
- Oigheann teasa go 350 céim. Cóta a dhéanamh le panóg glóthach 15x10-orlach le spraeáil cócaireachta agus leataobh. I mbabhla mór, cuir pumpkin agus applesauce le chéile, agus spíosraí má úsáideann tú. Nuair a bheidh sé comhcheangailte go maith, cuir isteach an meascán císte bia aingeal go dtí go bhfanfaidh aon sruthanna meascán.
- Doirt batter isteach i bpoll ullmhaithe. Bácáil 25 nóiméad nó go dtí go dtéann tástálacha císte glan (cuir tús le tástáil tar éis 20 nóiméad). Bain as an oigheann agus fionnuar go hiomlán ar raca sreinge. Dust le siúcra milseogra.
- Nó, chun an dá faicsin a shásamh, cé go bhfuil an císte fós te, scaipeadh meascán de sceallóga seacláid bhána agus leathsweet ar leath an chíste. Fan cúpla nóiméad agus ansin scaipeann an seacláid leáite thar leath an chíste, rud a chruthaíonn éifeacht marmair. Nuair a bheidh tú go hiomlán fionnuar, gearrtha i gcearnóga agus fónamh orthu.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 10 |
| Iomlán Saill | 0 g |
| Saill Sháithithe | 0 g |
| Saill neamhsháithithe | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 1 mg |
| Carbaihiodráití | 3 g |
| Snáithín cothaithe | 0 g |
| Próitéin | 0 g |