Recipe Amandine Glas Bean

Is é seo an t-oideas simplí delicious taobh le haghaidh Pónairí Glasa Amandine (pónairí glasa le almóinní) foirfe le haghaidh aon bhéile nó ócáid. Tá sé an-éasca a dhéanamh agus an foirfe iomlán a thabhairt do gach rud ó sicín rósta go steak grilled go hamburgers.

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

  1. Trim na pónairí, cuid bheag de gach ceann a ghearradh. Féach ar na pónairí, ag scriosadh aon cheann atá wrinkled nó limp nó má tá spotaí boga agat. Sruthlaigh na pónairí go maith agus bí ag tirim.
  2. I sáspan trom, cuir na pónairí glasa in uisce fuar lena gclúdach agus cuir le boil os cionn teas ard.
  3. Laghdaigh an teas go íseal agus suanbhruith ar feadh 8 nó 10 nóiméad nó go dtí go mbeidh na pónairí tairisceana brioscach. Draenáil go maith agus leag na pónairí ar leataobh.
  4. Ansin, leá an t-im agus an ola olóige sa snáis chéanna agus cuir an garlic agus an almóinní leis. Déan cócaireacht thar mheán teasa, ag sreabhadh i gcónaí, go dtí go dtosaíonn na almóinní donn.
  1. Cuir na pónairí leis an sú líomóide, salann agus piobar agus tosaíonn siad go réidh le cóta. Freastal láithreach.

NÓTA: Is féidir leat pónairí glasa reoite a úsáid freisin; cócaireacht iad de réir treoracha pacáiste, ansin draenáil. Leáigh im, cuir gairleog agus almóinní, agus lean ar aghaidh leis an oideas.

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 296
Iomlán Saill 18 g
Saill Sháithithe 6 g
Saill neamhsháithithe 9 g
Cholesterol 72 mg
Sóidiam 71 mg
Carbaihiodráití 9 g
Snáithín cothaithe 1 g
Próitéin 24 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)