Tá cáilíocht sásta beagnach ag an bpéisán grilled seo. Is breá iontach é an mhias glactha soy agus peanut leis an mhias seo. Freastal le ríse nó cnuabáin glasraí grilled .
Cad is gá duit
- 1 piseán iomlán
- 1/2 cupán (120 ml) mil
- 1/4 cupán (60 ml) im peanut, stíl uachtar
- 1/4 cupán (60 ml) soy sauce
- 2 clóibh garlic, mionghearrtha
- 2 spúnóg bhoird (30 ml) fínéagar leann
- 1 spúnóg (5 ml) ola olóige
- 1/4 cupán (60 ml) stoc sicín
Conas é a dhéanamh
1. I bpanna anlann mheán, cuirfí gach comhábhar, seachas piseán, ar feadh 5 nó 8 nóiméad. Bain as an teas agus lig dó fuarú beagán.
2. Scuab leath an mhuirín ar phéiséan ag taisteal an leath eile le haghaidh casta. Clúdaigh, agus cead a thabhairt do mharinate 1 go 2 uair an chloig i refrigerator.
3. Gréamh réamhthéite le haghaidh teasa meánmhéide. Cuir an t-éan ar chliath grill maith-oilte. Clúdaigh agus cócaireacht ar feadh 50 nó 60 nóiméad, nó nuair a shroicheann teocht inmheánach 165 céim F.
Éan baste le marinade in áirithe tar éis 15 nóiméad de chócaireacht agus arís ag 30 nóiméad. Bain pheasán as grill, sliceáil, agus fónamh.
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
---|---|
Calories | 254 |
Iomlán Saill | 9 g |
Saill Sháithithe | 2 g |
Saill neamhsháithithe | 4 g |
Cholesterol | 21 mg |
Sóidiam | 712 mg |
Carbaihiodráití | 34 g |
Snáithín cothaithe | 1 g |
Próitéin | 13 g |