Cosúil le líomóid pasta? Cuir an t-oideas líonta líonta líonta líomóide seo ar do repertoire de miasa pasta tapaidh agus éasca gur féidir leat dul ar oíche gnóthach nuair is mian leat a líonadh isteach ach nach mbraitheann tú ar chócaireacht. Mura bhfuil brocailí úr agat ar láimh, giorraigh do reoiteoir agus caithfidh tú i roinnt glasraí reoite leáite, cibé acu a bhfuil tú ar láimh. Faigh amach an chuid is mó le cáis parmesan nó le giosta cothaitheach, má tá tú vegan.
Cad is gá duit
- 1/2 punt pasta (Is maith liom pasta gruaige aingeal capellini nó sliogáin bheaga) a ullmhaíodh de réir treoracha pacáiste
- 1 cupán brocailí, mionghearrtha beag agus go héadrom steamed
- 3 tbsp ola olóige ar ardchaighdeán
- 1 cloigeog cloige, mionghearrtha
- 1 tbsp sú líomóide úr
- Zest ó 1/2 líomóid
- 2 tbsp cnónna péine
- Salt chun blas a chur air
- Piobar chun blas a chur air
Conas é a dhéanamh
- Ullmhaigh pasta de réir treoracha pacáiste. Drain maith.
- Brócailí gaile nó micreathonn díreach go dtí go dtabharfar tairiscint. Curtha i leataobh.
- Gairleogán sa ola olóige ar feadh nóiméad nó dhó. Bain as an teas, ansin cuir isteach an sú líomóide agus an giosta líomóide.
- I mbabhla mór, cuir an pasta, an brocailí, an ola olóige, an líomóid agus an garlic agus na cnónna péine le chéile, agus iad ag taisteal go réidh le chéile. Séasúr go fial le salann agus piobar, chun blas a chur air.
- Bain sult as do pasta líomóid vegetarian agus vegan líofa!
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
---|---|
Calories | 391 |
Iomlán Saill | 14 g |
Saill Sháithithe | 2 g |
Saill neamhsháithithe | 8 g |
Cholesterol | 0 mg |
Sóidiam | 96 mg |
Carbaihiodráití | 57 g |
Snáithín cothaithe | 4 g |
Próitéin | 11 g |