Is féidir le oideas pasta glasraí a bheith ar fáil duit le haghaidh dinnéar nó fuar le haghaidh sailéad pasta. Is é seo an t-oideas pasta vegetarian tapaidh agus éasca atá lán de snáithín agus próitéine sláintiúil agus atá oiriúnach do pháistí vegetarian.
Cruthaíodh an t-oideas seo do BUSH'S ® Póna ag Connie Guttersen, RD, Ph.D., teagascóir cothaithe ag Institiúid Cócaireachta Mheiriceá, mamaí, agus údar "The Sonoma Diet."
Rinne teaghlaigh a thástáil ar an oideas glasraí seo a bhí cairdiúil don kid ar BUSH'S® Beans Moms and Kids Panel. Geallfaidh Kacey, 7, ó West Virgina, "Is é seo an pasta is fearr ar domhan!".
Cad is gá duit
- 1 cupán bíse bíseach cócaráilte
- 1 cupán mionghearrtha
- trátaí
- 1 clove garlic mionghearrtha
- 1 cupán cúcamar, gearrtha i leath ar a chéile, ansin slisnithe i bpíosaí 1/4 orlach
- 1/2 cupán piobar dearg rósta mionghearrtha
- 1 gcroí crann-ghualainn marinated 1 6 unsa, draenáilte agus cuibhrithe
- 2 tbsp ológa dubh stánaithe, mionghearrtha
- Is féidir le 15.5 unsa pónairí cannellini, draenáil agus sruthlú
- 1 líomóid, snasta
- 3 tbsp ola olóige
- 1/4 cupán cáis feta crumbled
- Salann agus piobar, chun blas a chur air
Conas é a dhéanamh
- I mbabhla mór, cuir le chéile trátaí, gairleog, cucumbers, piobair dearga, cladáin, ológa, agus pasta bruite. Cuir pónairí leis agus meascán a dhéanamh go réidh.
- Cuir sú líomóid agus ola olóige. Coigeartú séasúrach le salann agus piobar. Má cheadaíonn am, lig suí ar feadh 1 uair an chloig.
- Sprinkle le cáis feta.