Tá an meatloaf seo éasca a ullmhú, agus tá blas mór aige. I measc na gcomhábhair tá anraith oinniún comhdhlúite Fraincis, coirce rollaithe tapa, bruscáin aráin, agus séasúirí bunúsacha. Freastal an meatloaf seo le prátaí agus sailéad maisithe nó do glasraí bruite is fearr leat.
Cad is gá duit
- 2 punt mairteola talmhaíochta
- 1/2 cupán coirce (rollta)
- 1/2 cupán aibí cupáin (fíneáil tirim)
- 1 uibhe (buailte go héadrom)
- Is féidir le 1 anraith oinniún na Fraince a chomhdhlúthú (gan áireamh)
- 1/4 salann ciúbón
- 1/4 piobar dubh cuaspúnóg
- 1 peirsil triomaithe spúnóg bhoird
- Roghnach: dollop de chupán (nó anlann barbeque)
Conas é a dhéanamh
- Comhcheangail gach comhábhar i mbabhla; pacáiste isteach i mbia meatloaf nó ar a laghad móráin (9x5x3-orlach).
- Bácáil ag 350 ° ar feadh thart ar 1 uair an chloig agus 15 nóiméad.
- Scaip an barr le beagán anlann barbecue nó cíoróg thart ar 5 nó 10 nóiméad roimh a dhéantar.
- Lig an chuid eile cúpla nóiméad roimh slicing.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) |
|---|
| Calories | 344 |
| Iomlán Saill | 15 g |
| Saill Sháithithe | 6 g |
| Saill neamhsháithithe | 6 g |
| Cholesterol | 127 mg |
| Sóidiam | 191 mg |
| Carbaihiodráití | 15 g |
| Snáithín cothaithe | 2 g |
| Próitéin | 36 g |
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)