Cuid den saol é snackáil. Is féidir meáchan a fháil i bhfad ró-sneaiceanna, ach má roghnaíonn tú go ciallmhar ar do thuras saor ó shiúcra, is féidir le sneaiceanna a bheith ina chuid iontach d'aiste bia a choinníonn tú ar stíl mhaireachtála inbhuanaithe inbhuanaithe .
I gcás roinnt, ciallaíonn sé siúcra saor ó shiúcra gan gach cineál siúcra a áireamh, lena n-áirítear torthaí. D'fhéadfadh go mbeadh an binneas ó sheirbhís banana go leor chun tú a chaitheamh ar ais i tailspin craving siúcra. Más é sin an cás duit, b'fhéidir gurb é an snack seo an rud a theastaíonn uait a sheachaint, ach ní dhéanfaidh dochar ócáideach a dhéantar ó thorthaí ócáideach dochar do go leor.
Meastar gur indulgence i mbialann saor ó shiúcra é an banana toisc go bhfuil sé chomh ard i carbs agus siúcraí nádúrtha. Go fortunately, téann banana beagán, aibí, ar bhealach fada i mblas. Cuimsíonn an t-oideas seo cupán 1/4 cupáin banana a bhfuil timpeall cothrom le banana beag amháin. De réir 4 seirbhís, níl mórán i scéim mhór rudaí agus in éineacht le sliocht banana breise chun a chur ar fáil go bhfuil blas banana sásúil íseal i carbs agus siúcraí. Tá síolta Chia an -ard i snáithín agus péireáilte leis an banana, cabhraíonn sé le do charbs glan iomlán a laghdú. Milseog nó sneaiceanna tapaidh agus éasca is féidir leat a dhéanamh chun tosaigh agus a choinneáil sa chuisneoir - foirfe do laethanta gnóthacha nuair is gá duit a roghnú go tapa.
Eolas Cothaithe:
Calories: 166, Calories ó Saill: 102, Iomlán Saill: 11.3 g, Saill Sháithithe: 1 g, Trans Fat: 0 g, Cholesterol 0 mg, Sóidiam: 147 mg, Carbaihiodráit: 14.8 g, Fiber: 10.8 g, Siorcraí: 1.3 g, Próitéin: 6.6 g, Vitimín C: 1%, Vitimín A: 5%, Iarann: 14%, Cailciam: 38%, Carbs Glan: 4.8 gram in aghaidh an tseirbhís
Cad is gá duit
- 2 cupán gan airteasc
- bainne almond
- 1/2 cupán síolta chia
- 1/4 cupán banana maisithe aibí
- 1 sliocht folacha cúlbhála
- 1/2 go 1 stevia leachtach folacha leacán (nó milseoir de rogha le blas)
- Pinch salann
- Roghnach: uachtar bhuailtí saor ó shiúcra agus / nó anlann seacláide saor ó shiúcra le haghaidh bréagán
Conas é a dhéanamh
- Scrúdaigh na comhábhair go léir le chéile go dtí go chéile. Bain úsáid as meascthóir seastáin mura gcuireann an banana maisithe ionchorprú go leor.
- Bain triail as agus miliséir a choigeartú ar do rogha.
- Lig suí 5 nóiméad, ansin corraigh arís agus cuir isteach na spéaclaí i bhfeidhm.
- Refrigerate 10 nóiméad go dtí a shocrú.
- Barr le huachtar bhuailte ó thaobh déiríochta agus le sioróip seacláide saor ó shiúcra má tá sé ag teastáil.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 53 |
| Iomlán Saill | 2 g |
| Saill Sháithithe | 0 g |
| Saill neamhsháithithe | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 169 mg |
| Carbaihiodráití | 8 g |
| Snáithín cothaithe | 1 g |
| Próitéin | 1 g |