Oideas Hummus Solas

Cé go bhfuil caológa pacáilte le próitéin, snáithín cothaithe agus saillte croí-shláintiúil, is féidir calories a phacáil freisin. Go deimhin, is féidir go mbeadh suas le 700 calories le tub amháin de chulainn. Agus tá a fhios againn go léir cé chomh héasca is é an chuid is mó de choimeádán a ithe i suí amháin.

Ach ná bí ag fulaingt le hummus as do liosta snack sláintiúil go fóill. De réir cuid den ola olóige a fhágáil agus trí iógart neamh-saill a chur leis an oideas seo, tá níos lú calraí in aghaidh an tseirbhís. Tá gach rud a cheapann tú sa mhias lárnach thoir thraidisiúnta seo, ó chickpeas go tahini le ola olóige, le gairleog agus leid iógart le haghaidh níos mó réidh leis an leagan soilsithe seo de hummus. Braitheann saor in aisce iógart na Gréige a chur in ionad dáileog breise próitéine agus níos lú siúcra. Freastal le sliseanna pita nó glasraí úra, nó a úsáid mar scaipeadh ceapaire seachas maonáis. Just a bheith cinnte go mbainfidh tú leis an méid atá ag freastal ar 1/4 cupán.

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

Cuir na comhábhair uile i bpróiseálaí bia nó ar chumascóir, agus próiseáil go dtí go réidh. Suíocháin a choinneáil i gcoimeádán clúdaithe ar feadh suas le trí lá.

Calories Per Serving (1/4 cupán) 119

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 257
Iomlán Saill 9 g
Saill Sháithithe 1 g
Saill neamhsháithithe 4 g
Cholesterol 0 mg
Sóidiam 115 mg
Carbaihiodráití 36 g
Snáithín cothaithe 7 g
Próitéin 11 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)