Bróga prátaí milse bácáilte saille le glasaí éasca (agus sláintiúil nó ar a laghad). Má tá cóireáil ard-saill agus salainn agat mar bhreiseáin Bhia mearbhia, déan iarracht an t-oideas vegan seo le haghaidh brioscaí prátaí milse bácáilte níos sláintiúla agus feiceann siad mura gcomhlíonann siad do chuid cravings. Tá na brioscaí prátaí milse bácáilte seo i bhfad níos ísle saille ná leagan domhain-friochta agus tá siad an-tapa a ullmhú. Is é an t-oideas seo vegetarian, vegan agus, fad is a úsáideann tú salann rialta agus gan salann séasúrach, tá na frioca prátaí milse bácáilte seo saor ó ghlútan chomh maith.
Beidh grá ag na páistí ar na friocaí bácáilte seo chomh oiread agus a dhéanann tú. An riachtanas is gá? Dúirt duine amháin a rinne an t-oideas seo triail as na brioscaí milse prátaí seo: "Bhí an-éasca agus na páistí grá acu!" Agus geall liom tú féin agus do na páistí freisin!
Cad is gá duit
- 3 prátaí milse mór, gearrtha i dingeanna nó cruthanna Fry, ach is maith leat
- 1 tbsp ola olóige ar ardchaighdeán
- 1 cón cumh
- cuir piobar cayenne (roghnach, ach cuir cic beag deas)
- 1/4 tsp paprika
- 1/2 tsp salainn nó salann séasúrach
Conas é a dhéanamh
- Gcéad dul síos, ullmhú do brioscaí milse prátaí, réamh-théas an oigheann go dtí 400 céim.
- Ansin, cuir an práta milis a ghearradh i mbabhla mór agus cuir an t-uisce olóige le chéile. Ansin, scrios na dingeoga prátaí milis leis na séasúirí go léir: cumin, piobarán cayenne, paprika agus salann nó salann séasúrach. Caith go réidh le chéile go dtí go bhfuil na prátaí milse clúdaithe go cothrom leis an ola agus na spíosraí go léir. Is féidir leat ola agus tuaslagáin beagán níos mó nó níos lú a chur leis, más mian leat.
- Cuir na prátaí milse atá brataithe ar chiseal amháin ar bhileog bácála agus bácáil iad san oigheann réamhtheite ar feadh thart ar 30 nóiméad, nó go dtí go ndéantar iad, ag tossing uair amháin nó dhó nó ag casadh an chraobh mar is gá chun a chinntiú go bhfuil siad ag bácáil go cothrom.
Is maith liom go pearsanta na friataí prátaí milse seo a ithe go simplí, ach d'fhéadfá a sheirbheáil le cíoróg, snámh feistis feiceála nó anlann barbeic, nó b'fhéidir fiú mustaird mil. Bain sult as do chuid fries prátaí milse sláintiúla veganáilte.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 78 |
| Iomlán Saill | 4 g |
| Saill Sháithithe | 0 g |
| Saill neamhsháithithe | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 311 mg |
| Carbaihiodráití | 11 g |
| Snáithín cothaithe | 2 g |
| Próitéin | 1 g |