Tá an t-oideas marinade seo milis agus oibríonn sé go maith ar aon chineál feola, go háirithe muiceoil.
Cad is gá duit
- 1/4 cupán siúcra donn
- 1/4 cupán
- anlann soighe
- 1/4 cupán ola
- 1/4 cupán uisce
- 2 múnla spúnóg bhoird
- 2 clóibh gairleog (gleoite)
- 1 ginger teaspoon (grátáilte)
- 1 cúpla spúnóg mustaird tirim
Conas é a dhéanamh
- Comhcheangail na comhábhair go léir i mbabhla meán, go dtí go mbeidh músais cumaisc le gach rud eile. Bain úsáid as marinade láithreach. Is féidir leat an meascán seo a dhéanamh i anlann seirbhíse.
- Níl ort ach gach ceann de na comhábhair a chur i mban agus suanbhruith ar íseal ar feadh 10 nóiméad, ag bogadh go minic. Bain as teas, lig fionnuar agus úsáid.
- Mairteoil marinate, uaineoil ar feadh 2-8 uair an chloig, muiceoil ar feadh 2-4 uair an chloig, sicín agus éanlaithe ar feadh 2 uair an chloig, iasc agus bia mara le haghaidh ionaid 1 uair, glasraí agus glasraí ar feadh 30 nóiméad.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 970 |
| Iomlán Saill | 14 g |
| Saill Sháithithe | 3 g |
| Saill neamhsháithithe | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 5,257 mg |
| Carbaihiodráití | 196 g |
| Snáithín cothaithe | 11 g |
| Próitéin | 24 g |