Tá craiceann seacláide agat ach níl tú ag iarraidh a chur le do chuntas calorie don lá. Is é seo an t-am foirfe do hummus seacláide. D'fhéadfá a bheith ag smaoineamh, "hummus seacláide?" Fuaimeann sé beagán aisteach, ach tá na h-oidis don snámh blasta seo ag teacht chun cinn mar mhalairt níos sláintiúla ar na scaipeanna seacláide atá againn anois ar na seilfeanna siopa. Just smaoineamh - is féidir leat do fiacail milis a shásamh, agus ardú próitéine agus snáithíní a fháil agus tú ag sábháil ar chalaraí.
Agus ní hamháin do dhaoine fásta é an hummus seacláide - is bealach iontach é an t-oideas seo freisin chun cuidiú le cothú a dhéanamh ar am sneaiceanna do na páistí. Ní gá dóibh a fhios go bhfuil sé déanta le coilpeanna sláintiúla! Pacáiste ina gcuid lón le roinnt bataí pretzel, nó a scaipeadh ar aran cruithneachta iomlán le haghaidh cóireáil ceapaire milis. Iarrann siad é arís agus arís agus beidh tú sásta oibleagáid a dhéanamh.
Cad is gá duit
- Ceann 15 oz. Is féidir le pónairí garbanzo (chickpeas), a rinsed agus a dhraenáil
- 1/4 cupán púdar cócó gan súgradh
- 3 cuimilt de shíoróip maple íon
- 2 tbsp mil
- 3 Tbsp uisce (nó de réir mar is gá)
- Sliocht 1/4 ciorcán folaile
- 3/4 salann cúnna
Conas é a dhéanamh
- I cumascóir nó próiseálaí bia, comhcheangail na pónairí garbanzo sruthlaithe agus draenáilte, cócó gan marbhú, síoróip maple íon, mil, uisce, sliocht vanilla agus salann.
- Puree go dtí go bhfuil an meascán réidh, agus nach bhfuil cnapáin ann a thuilleadh. Cuir beagán uisce breise le chéile go mall más gá chun teacht ar do chomhsheasmhacht atá ag teastáil.
- Freastal mar shnámh le torthaí slisnithe úra, sceallóga pita atá dáilte le cainéal agus siúcra, craiceanna graham nó bataí pretzel.
Freastalaíonn 6
De réir Calories 120, Saill 2gm, Pro 5gm, Carbs 21gm
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 269 |
| Iomlán Saill | 4 g |
| Saill Sháithithe | 1 g |
| Saill neamhsháithithe | 1 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Sóidiam | 450 mg |
| Carbaihiodráití | 48 g |
| Snáithín cothaithe | 7 g |
| Próitéin | 11 g |