Ullis éadrom agus gleoite gliomach grilled. Cuidíonn an meascán lomó-luibh an mhias seo chun pop a dhéanamh i ndáiríre. Cé go n-iarrfaidh an t-oideas seo ar ola olóige, is féidir leat im leáite a úsáid le rud éigin beagán níos lú.
Cad is gá duit
- 4 eireaball mór gliomaigh, gearrtha i leath ar fad
- 1/4 cupán / 60 ml ola olóige
- sú 1 líomóide
- 1/4 cupán / 60 ml duilleoga oregano úr
- 4-5 duilleoga basil mór
- Fágann 2 sliocht mór
- 2 clóibh garlic, mionghearrtha
- 1 spúnóg bhoird / 15 mL thyme úr
- 1 spúnóg bhoird / 15 ml fíon bán
- 1 spúnóg / 5 ml mil
- 1 salann gréine / 5 mL salann
- 1/2 spúnóg saoirse / 2.5 ml de phúdar chile
- 1/2 spúnóg snámha / 2.5 mL scuab piobar dearg
- 1/2 spúnóg / 2.5 mL piobar dubh
Conas é a dhéanamh
- Luibheáil luibh a ullmhú, luibheanna a chur, ola olóige, fíon, sú líomóide, mil, agus séasúir i bpróiseálaí bia agus cuisle go dtí go maith. Déan meascán de bhlas agus cuir níos mó mil má tá sé ró-aigéadach.
- Ullmhaigh grill gualaigh le haghaidh teas mheán.
- Agus úsáid a bhaint as cóirsí cistine, gearrtha coillíní gliomaigh ar a leath agus a nigh le huisce fuar. Pat tirim. Cuir coillíní gliomaigh, taobh bhlaosc síos ar grill.
- Go cúramach, meascán luibh spúnóg isteach ar chuid feola. Bí fial leis an meascán. Grill a chlúdach agus gliomach a chócaireacht ar feadh 8 go 12 nóiméad. Ba chóir go gcuirfeadh scealla bándearg agus feoil geal a bheith teimhneach tríd an ionad. Nuair a bheidh, bruite, baintear as teas agus fónamh ort.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 239 |
| Iomlán Saill | 15 g |
| Saill Sháithithe | 2 g |
| Saill neamhsháithithe | 10 g |
| Cholesterol | 53 mg |
| Sóidiam | 777 mg |
| Carbaihiodráití | 20 g |
| Snáithín cothaithe | 5 g |
| Próitéin | 10 g |