Filléid Aonair le Sauce Cáis Parmesan (Mornay)

Déanann salann cáis saibhir Parmesan na breiseáin aonair simplí bácáilte seo speisialta speisialta.

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

Oigheann teasa go 350 °. Socraigh filléid i gciseal amháin i mhias bácála mór, éadomhain, éadomhain. Cuir thart ar 1/4 go 1/2 orlach uisce te leis an mhias. Bácáil ar feadh 20 nóiméad, nó go dtí go gcloíonn an t-iasc go héasca le forc. Ullmhaigh anlann Mornay (thíos) agus cócairí éisc.

Le spúnóg slotted, bogadh iasc chuig platter ovenproof serving. Doirt anlann thar iasc. Cas an teocht oigheann go bró. Iascann Broil thart ar 4 orlach ó theas ar feadh 3 nóiméad, nó go dtí go donn éadrom.

Salann Parmesan
Meilt im i sáspan thar teas mheán. Cuir plúr agus corraigh go dtí go bhfuil an meascán dea-chumasc. De réir a chéile cuir isteach bainne te. Déan cócaireacht thar mheán teas, ag sreabhadh i gcónaí, go dtí go dtosaíonn anlann ag fionnadh agus ag tiubhlú. Bríomhar, stirring go minic, thar teas an-íseal ar feadh 5 nóiméad. Corraigh cáis go dtí go leá. Cruthaigh thart ar 1/2 cupán anlann te isteach i buíocáin uibhe; filleadh ar an meascán salann, ag sreabhadh go dtí go réidh agus go hiomlán téite. Séasúr le salann, piobar, agus anlann Worcestershire chun blas a chur air. Déanann thart ar 2 1/2 cupán de anlann thiú meánach.

D'fhéadfá Cosúil leat freisin

Flounder Stuffed le Spinach

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 576
Iomlán Saill 31 g
Saill Sháithithe 17 g
Saill neamhsháithithe 10 g
Cholesterol 171 mg
Sóidiam 700 mg
Carbaihiodráití 52 g
Snáithín cothaithe 13 g
Próitéin 24 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)