Éisc Cod Crispy Lemon

Oideas Éisc Cod

Tá an t-oideas iasc troscáin seo ar cheann de na rogha is fearr liom. Is éisc éadrom é an cód, agus bíonn sé i gceist leis na blasanna is cuma cén rud a bhfuil sé i gceist leis. Sa chosc iasc troscán seo, cuireann salann an im líomóid saibhreas agus pizazz.

Freastal ar an iasc troscán líomóide seo le coolacha friochta arbhar agus úll pecan.

Ná Mise: Recipes Éisc do Kids

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

  1. Ith te agus ola olóige i bpanna friochta mór neamhshrutha thar teas mheán.
  2. Beat bíoga ubh. Scaip amach Panko i sraith tanaí i mias éadomhain.
  3. Déan troscán ar dtús sna héadáin uibheacha, ansin sa Panko, ag brú go héadrom chun cuidiú leis na mucaí aráin cloí leis. Séasúr le salann agus piobar.
  4. Saute i meascán ola olóige im go dtí an órga, thart ar 3 nóiméad. Déan smeach agus cócaireacht ar an taobh eile go dtí go mbeidh an t-iasc cócaráilte teimhneach agus bainfidh sé go héasca le forc.
  1. Chun anlann im líomóide a dhéanamh: Teas sú líomóide agus fínéagar i sospan beag thar teas meán-íseal, go dtí go laghdaítear an meascán faoi leath, thart ar 6 nóiméad. Corraigh in ime agus salann.
  2. Dromchla go héadrom thar fhilléid iasc troscacha crispy.
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 526
Iomlán Saill 19 g
Saill Sháithithe 7 g
Saill neamhsháithithe 8 g
Cholesterol 118 mg
Sóidiam 1,137 mg
Carbaihiodráití 41 g
Snáithín cothaithe 3 g
Próitéin 45 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)