Is fianáin Vegan an bealach le dul nuair a dhéantar milseáin saor ó dhéiríocht agus milseáin uibheacha. Is féidir le lucht ithe feola dul orthu seo mar go bhfuil siad bríomhar. Tá na fianáin vegan neamh-bháca seo iontach le haghaidh sneaiceanna tar éis na scoile nó déileálacha tapaidh, níos sláintiúla. Chun iad a ghlanadh suas le beagán, déan seacláid leáite gan déiríocht a thriomú thar na fianáin tar éis dóibh cuid de uachtar reoite soy saor ó dhéiríocht a sheirbheáil dóibh le haghaidh milseog vegan lán-aimseartha ar an dinnéar. Cé go bhfuil an t-oideas seo gan aon bhácáil, ní mór go mbeadh tréimhse fiuchphointe gearr ann don mheascán a éilíonn beachtas chun a chinntiú nach bhfuil na fianáin ró-thirim nó bruscair nó nach bhfuil cócaireacht go leor chun iad a fhoirmiú i gceart.
Fianáin Neamh-bhácáilte Fein Seacláide Vegan a Stóráil
Cuirfidh an t-oideas fianán vegan seo ar chumas fianáin a stóráil ag teocht an tseomra i gcoimeádán aer-daingean ar feadh suas le 1 seachtaine. Féadfaidh tú scragall alúmanam a úsáid freisin chun na fianáin veganacha a scartha ionas nach gcoimeádann siad le chéile. Cuisnithe is féidir leo seachtaine eile a chríochnú. Níor chóir na fianáin seo a théamh agus is fearr fuar nó teocht an tseomra.
Téigh Peanut Butter-Free
Cuimsíonn an t-oideas im imní, mar sin má tá ailléirge amháin ag im imní agus nach bhfuil ailléirgeach le cnónna crann, is féidir leat im almón a chur in ionad. Má tá tú ailléirgeach le cnónna crann chomh maith le im imní, is féidir leat an t-im peanut a fhágáil amach agus 1/2 cupán ola cnó cócó a úsáid in áit an t-im cnó.
** Tá an t-oideas seo oiriúnach le haghaidh bia déiríochta, saor ó ubh agus le vegan, ach mar aon le haon oideas atá beartaithe do dhaoine a bhfuil ailléirgí nó srianta cothaithe acu, déan cinnte go léifear gach lipéad cothaithe go cúramach chun a chinntiú nach bhfuil aon déiríochta i bhfolach (nó ailléirginí eile, má bhaineann siad seo leat).
Cad is gá duit
- 1/2 bainne cnó cócó cupán
- 2 cupán siúcra (bán)
- 2 púdar cócó spúnóg bhoird
- 1/4 cupán sceallóga seacláide (saor ó dhéiríochta)
- 1/2 im peanut cupán
- 3 margarine spúnóg bhoird (soy saor ó dhéiríocht)
- 3 cupán coirce rollta
Conas é a dhéanamh
- Líne bileog bácála mór le páipéar céir. Curtha i leataobh.
- I sáspan meánmhéide thar mheán teas, cuir an bainne cnó cócó, siúcra, púdar cócó , sceallóga seacláide saor ó dhéiríochta, im peanut agus margarín soy, agus cuirfear le chéile iad le chéile. Cuir an meascán le boil, agus boil ar feadh 2 nóiméad gan corraigh. Bain as an teas agus corraigh sa choirce go dtí go scaiptear go cothrom é.
- Téigh isteach ar an mbileog ullmhaithe i gcúilíní beaga agus lig fionnuar go hiomlán sula ndéanann tú freastal air agus ba chóir go dtógfadh sé thart ar 15 nóiméad. Freastal fuar nó ag teocht an tseomra.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 222 |
| Iomlán Saill | 10 g |
| Saill Sháithithe | 4 g |
| Saill neamhsháithithe | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 66 mg |
| Carbaihiodráití | 33 g |
| Snáithín cothaithe | 2 g |
| Próitéin | 3 g |