Déantar na saighdiúirí seo a mhaolú i meascán milis agus spicy delicious, grilled te agus tapa, agus d'fhóin siad le do thaobh is fearr leat cosúil le glasraí grilled agus rís nó sailéad prátaí delicious agus arbhar grilled. Ar bhealach ar bith, beidh béile iontach agat.
Cad is gá duit
- 2 go 3 filléad catfish
- Do Marinade:
- 1/3 cupán / 80 mL ciseag
- 1/4 cupán / 60 ml fínéagar fíon dearg
- 3 spúnóg bhoird / 45 ml
- horseradish
- 1 tablespoon / 15 ml siúcra donn
- 2 clóibh gairleog (gleoite)
- 2 spúnóg / 10 basil úr (mínithe mionghearrtha)
- 1 salann gréine / 5 mL salann
Conas é a dhéanamh
1. Cuir catfish i mias éadomhain. Measc na comhábhair sauce le chéile agus doirtín a dhéanamh ar fhileéid catfish. Clúdaigh agus cead a thabhairt do mharinate ar feadh 30 go 45 nóiméad sa chuisneoir.
2. Bain filléid ó mhias, scriosadh marinade.
3. Gréamh réamhthéite le haghaidh teasa meánmhéide. Cuir filléid ar gríl agus cócaireacht ar feadh 12 go 15 nóiméad (nó go dtí go sroicheann teocht inmheánach 145 go 150 céim F), ag casadh uair amháin.
4. Nuair a bheidh tú bruite, bain an t-iasc ó theas agus fónamh le do chuid miasa is fearr leat.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 119 |
| Iomlán Saill | 0 g |
| Saill Sháithithe | 0 g |
| Saill neamhsháithithe | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 860 mg |
| Carbaihiodráití | 28 g |
| Snáithín cothaithe | 3 g |
| Próitéin | 3 g |