Brócailí sicín Ramen Simmer

Tá an t-oideas cú -chomhábhar cúig-chomhábhar seo éasca le haghaidh brícearóg sicín bréagach oiriúnach le haghaidh seachtaine gnóthach seachtaine.

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

  1. Slice sicín i stiallacha tanaí. Ola teasa i scilet neamhbhrú thar teas mheán-ard. Cuir cearc leis. Stir-Fry go dtí nach bhfuil cearc bándearg sa lár.
  2. Cuir brocailí, beacáin, uisce, soy sauce agus 1 phacáiste blaistithe ó núdail ramen chun a mheascadh go maith agus cuir le boil. Briseadh núdail ar leath agus cuir le sicín agus glasraí. Cruthaigh agus cuir boil arís.
  3. Laghdaigh an teas go dtí íseal. Clúdaigh an scilet agus cuir isteach suanbhruith 7 go 10 nóiméad nó go dtí go bhfuil brócailí tairisceana agus go bhfuil an sicín cócaráilte go maith, ag iompar go minic.
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 407
Iomlán Saill 25 g
Saill Sháithithe 11 g
Saill neamhsháithithe 8 g
Cholesterol 133 mg
Sóidiam 801 mg
Carbaihiodráití 7 g
Snáithín cothaithe 2 g
Próitéin 39 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)