Béilí Bricfeasta Rice & Pónairí Salsa Verde Cheesy

Táim ina lucht leanúna mór de bhoscaí te, go háirithe sa gheimhreadh nuair a thabharfaidh mé rud éigin teas agus bríomhar chun an lá a thosú. Ceann de na bricfeasta te is fearr leat ós rud é go bhfuil babhla de rís donn agus pónairí duáin ar an scoil ard le huibhe friochta. Ba mhaith le mo dhaid na babhlaí bricfeasta seo a dhéanamh ar an deireadh seachtaine, agus le blianta beaga anuas, chuir mé an babhla suas ar an gcrann.

I gcás bricfeasta tapaidh, bainim úsáid as mála de ríse donn microwavable a ghearradh síos ar an am prep. Déantar pónairí duáin a chócaráil i scilet go dtí go dtéitear iad le chéile, chomh maith le sciobán mín, gairleog brúite, salann agus piobar. Mar sin simplí, ach bonn babhla bricfeasta delicious agus flavorful.

Cuir an rís donn ar bun babhla, ansin an barr leis na pónairí duáin bruite. Sprinkle cheddar brionnaithe láithreach os cionn an barr agus mionnann teas an rís agus na pónairí an cáis. Cuir salsa glas leis an cáis leáite, ansin cuir ubh friochta os cionn an bharr chun deireadh a chur leis an mbabhla bricfeasta.

Is fearr liom níos mó ná ubh éasca le mo babhla bricfeasta. Nuair a bhriseann an sliocht an ubh le forc an buíocán, agus cuireann corraigh maith na comhábhair go léir le chéile i mbricfeasta blasta le ciceáil.

Is breá liom Salsa Verde an Trader Joe, ach má tá am agat, is féidir leat do chuid féin a dhéanamh agus an chuid eile den tseachtain a fheabhsú.

Chun tuilleadh próitéin a mhéadú, is féidir leat quinoa a úsáid in ionad ríse donn. D'fhéadfá é a chur le ispíní, liamhás, bagún crumbled nó próitéin feola eile de rogha. In ionad ubh friochta, d'fhéadfá uibheacha poached a bhrú ar bharr an babhla. Uibheacha-saor in aisce? Barr le tofu scrambled nó tofu crispy. Déan an babhla leat féin!

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

  1. Cócaireacht rís donn de réir treoracha pacáiste. Cuir ar leataobh agus coinnigh tú te. (Mar ghearradh gearr, is féidir leat mála reoite de ríse donn agus cócaireacht gaile a úsáid sa mhicreathonn).
  2. In ola olóige teasa scilet meánmhéide thar teas mheánach. Cuir múnlaithe le chéile agus cócaireacht go dtí go softened, 2-3 nóiméad. Cuir na pónairí duáin, séasúr le salann agus piobar, gairleog brúite, agus cócaireacht ar feadh 5 nóiméad go dtí go dtéitear é.
  3. De réir mar a bhíonn pónairí ag cócaireacht, cuir Fry le huibheacha i scilet ar leith.
  1. Roinn ríse agus pónairí idir dhá babhla. Cuir na pónairí agus an rís le cáise, salsa glas, agus ubh friochta. Bain sult as láithreach.

Meabhrúchán: Bí cinnte i gcónaí go bhfuil do dhromchlaí oibre, uirlisí, pannaí agus uirlisí saor ó ghlútan. Le lipéid táirgí a léamh i gcónaí - ní cruthaítear gach brand comhionann. Is féidir le monaróirí foirmlithe táirge a athrú gan fógra. Nuair a bhíonn amhras ort, ná táirge a cheannach nó a úsáid sula ndéanann tú teagmháil leis an monaróir chun a fhíorú go bhfuil an táirge saor ó ghlútan.