Má úsáidtear tú ag ithe pónairí lima go soiléir ón gcnaoi nó a reoitear ó mhála, ní thaitin leat riamh go bhfuil pónairí lima uachtar ann. Is féidir na pónairí lima uachtaracha seo a dhéanamh as pónairí stánaithe nó reoite, ach cuir anlann uachtar ar fáil iad a thosaíonn siad suas.
Cinnte, d'fhéadfadh go gcuirfeadh an t-im agus an uachtar roinnt calraí (is féidir leat ionadaí im agus / nó ionad uachtar a úsáid), ach gheobhaidh tú tais taobh glasraí atá sláintiúil fós. Sin mar gheall go bhfuil luibheanna lima ag luchtú le snáithín, atá iontach chun colaistéaról a ísliú agus leibhéil siúcra fola a chobhsú.
Tá na pónairí lima uachtar seo ina mhias taobh oiriúnach le haghaidh aon bhéile bia Deiscirt. Bain triail as dóibh agus ní fhéadfaidh tú riamh pónairí lima simplí a iarraidh arís.
Cad is gá duit
- 16 unsa pónairí lima leanbh reoite
- Roghnach: 1/2 go 1 siúcra siúcra
- 1/2 cupán go 3/4 cupán uachtar whipping trom
- 1 1/2 go 2 spúnóg bhoird im
- Salt agus freshly
- piobar dubh , le blas
Conas é a dhéanamh
- Cónaigh na pónairí lima i bhfiuchadh uisce saillte mar atá dírithe ar an bpacáiste. Má úsáideann pónairí lima stánaithe, ní gá duit salann a chur leis.
- Cuir siúcra (más úsáid) leis an uisce cócaireachta.
- Drain na pónairí go maith. Ag an bpointe seo, tá na pónairí te fós.
- Cuir an uachtar agus an t-im leis na pónairí te. Déan blas agus cuir salann agus piobar mar is gá.
- Freastal ar pónairí te.
Athruithe
Is bealach eile chun na pónairí a sheirbheáil ná iad a ullmhú mar a luaitear an t-oideas, ach ansin iad a bhácáil san anlann uachtair chun grinnín bean a chruthú.
Má dhéanann tú é sin, b'fhéidir gur mhaith leat cuiríní arán a chur agus iad a spraeáil le ola beag nó a chur ar roinnt im chun crust crispy a chruthú ar bharr na pónairí.
Níos mó maidir le Pónairí Lima
Ar a dtugtar freisin "pónairí im," tá uigeacht cosúil le buttery le pónairí lima agus blas íogair atá uathúil. Tá podán comhréidh ag na pónairí oblong seo atá de ghnáth glas, ach is féidir teacht orthu i dathanna eile, mar shampla dubh, corcra nó bán.
Pacaí cupán pónairí lima leanbh bruite i 15 gram próitéine agus tugann sé 24 faoin gcéad den iontógáil iarainn laethúil molta duit. Tá 14 gram snáithín acu agus is foinse iontach maignéisiam iad.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 202 |
| Iomlán Saill | 4 g |
| Saill Sháithithe | 2 g |
| Saill neamhsháithithe | 1 g |
| Cholesterol | 9 mg |
| Sóidiam | 63 mg |
| Carbaihiodráití | 34 g |
| Snáithín cothaithe | 8 g |
| Próitéin | 10 g |