An bhfuil gá le smaoineamh gleoite vegan appetizer? Bheadh na beacáin líonta vegetarian seo le ispíní vegetarian foirfe d'aon pháirtí dinnéar.
Sa bhreiseán galánta vegetarian agus vegan seo, cuirtear beacáin bhrú i measc meascán feola de ispíní vegetarian, luibheanna úra, piobair clog agus leacáin. Déan seiceáil chun a chinntiú go bhfuil na mucaí aráin a úsáideann tú vegan agus gan déiríochta, más gá. Plátaí na muisiriúin beagán seo ar phláta mór, agus an scaipeoir a scaipeadh!
Vegetarian, vegan, agus d'fhéadfá crúbaí arán saor ó ghlútan a úsáid chun a ghlanú saor ó ghlútan má theastaigh uait.
Scríobh le caoinchead Lightlife Foods
Cad is gá duit
- 4 unsa. ionadach ispíní vegetarian (cosúil le háit ionadaí siamsaí Gimme Lean)
- 16 beacán cnaipe
- 2 tbsp. ola ológ
- 1/2 cupán oinniún (mionghearrtha)
- 1/3 cupán glas piobar clog (diced beag)
- 1/3 cupán piobar clog dearg (diced beag)
- 1 garbh clove (mionghearrtha)
- 3 tbsp. Múiríní arán stíl na hIodáile
- 1 tbsp. Peirsil úr Iodáilis (duilleoga árasán, mionghearrtha)
- Salann agus piobar chun blas a chur air
- Roghnach: dingeanna líomóide úra
Conas é a dhéanamh
- Réitigh an oigheann go dtí 400 céim agus déan bileog bácála a éadrom go héadrom le spraeála neamh-bata nó spraeála ola-bhunaithe ó ola.
- Socraigh na caipíní muisiriún, barr anuas, ar an mbileog bácála. Spraeáladh le ciseal éadrom de spraeála cócaireachta, ansin é a bhácáil san oigheann go dtí go bhfuil sé beagán níos déine; thart ar 15 nóiméad. Bain as an oigheann, agus leag na beacáin ar leataobh.
- Téigh 1 spúnóg bhoird den ola i scilet os cionn teas meán-ard. Súcáiste vegetarian Sautee go dtí go bhfuil sé scartha agus is cosúil go bhfuil sépíní scaoilte bruite thart ar 4 nóiméad. Úsáid spúnóg adhmaid chun é a bhriseadh de réir mar is gá. Aistrigh an ispíní vegetarian bruite chuig babhla, agus cuir i leataobh é.
- Téigh an ola atá fágtha sa skillet agus sautee an oinniún, piobair agus gairleog go dtí go bhfuil siad bog, thart ar 6 nóiméad. Bain an t-aonán as an teas, ansin meascadh é sa ispíní bruite, brú na n-aran, agus peirsil. Séasúr a líonadh chun blas a chur le beagán salainn agus piobar.
- Foirm 1 tablespoon an ispíní agus an oinniún a líonadh isteach i liathróid. Cuir isteach caipín muisiriún é, agus é a chur go daingean isteach sa mhaisiriún. Ba chóir go mbeadh sé fialmhar. Déan na beacáin go léir a líonadh arís. Socraigh na muisiriúin líonta ar an mbileog bácála.
- Bácáil na muisiriúin líonta go dtí go bhfuil an líonadh donn go héadrom ar an mbarr, thart ar 12 nóiméad. Díreach sula bhfónann tú, cuir beagán sú líomóide ar na beacáin, má tá tú ag teastáil. Bain sult as!
Reáchtáil na beacáin bheaga seo go maith. Chun é a reoite, clúdaigh sé go snasta i bpacáistí scragall. Chun freastal a dhéanamh ar aon reoite, aon scagadh agus athchóiriú i 350 oigheann go dtí go gcaitear na beacáin trí.
Scrollaigh síos le haghaidh níos mó d'oidis appetizer vegetarian chun iarracht a dhéanamh.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 392 |
| Iomlán Saill | 16 g |
| Saill Sháithithe | 4 g |
| Saill neamhsháithithe | 8 g |
| Cholesterol | 17 mg |
| Sóidiam | 327 mg |
| Carbaihiodráití | 52 g |
| Snáithín cothaithe | 16 g |
| Próitéin | 20 g |