Iógart Reoite Vanilla (Déiríochta saor in aisce, Uibheacha-saor in aisce, Vegan)

Is rogha sláintiúil é an t-oideas seo ná uachtar reoite nó iógart reoite a ullmhaítear le táirgí déiríochta, agus tá sé chomh furasta a dhéanamh! Ullmhaithe gan aon réamh-tháirge ainmhithe, tá an t-oideas milseog seo iontach do vegans freisin!

Maidir leis an oideas seo, is fearr liom úsáid a bhaint as neachtar agave, a bhfuil síoróip leachtach cosúil le mil ach go bhfuil sé níos ísle ar an innéacs glycemic. Mura bhfuil neachtar agave ar fáil, is féidir le mil, síoróip maple nó milseoir leachtach eile de do rogha a chur in ionad.

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

1. Chomhcheangail iógart soighe, neachtar agave, cáisíní talún agus sliocht vanilla i cumascóir agus próiseas go dtí go mbeidh sé comhcheangailte go maith. Cuir an guma xanthan leis agus próiseáil ar feadh thart ar 30 soicind go 1 nóiméad níos mó go dtí go réidh. Doirt isteach i mban miotail éadomhain agus cuir isteach sa reoiteoir ar feadh 1 uair an chloig.

2. Bain an leatóg ón reoiteoir agus cuir an meascán beagán reoite isteach sa chumascóir. Próiseáil go dtí go réidh, an meascán a dhoirteadh ar ais isteach sa phana, agus cuir an uileán isteach sa reoiteoir ar feadh 1 uair an chloig níos faide.

Déan arís.

3. Tar éis an chumaisc dheireanach (ba chóir an meascán a chumasc 3 huaire ar fad), cuir an t-uileán isteach sa reoiteoir ar feadh 30 nóiméad go dtí 1 uair an chloig roimh an taitneamh a bhaint as. Store atá clúdaithe i gcoimeádán aerdhíonach sa reoiteoir.

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 321
Iomlán Saill 14 g
Saill Sháithithe 7 g
Saill neamhsháithithe 5 g
Cholesterol 54 mg
Sóidiam 151 mg
Carbaihiodráití 32 g
Snáithín cothaithe 0 g
Próitéin 17 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)