Déan an Soup Pumpkin Tapa delicious seo le beagán de phesto nó ceannacháin arbhar róstáilte agus cáis Parmesan. Tá sé saibhir, creamy, warming, agus delicious. Agus chomh furasta sin a dhéanamh.
Tá sé tábhachtach pumpkin pacáiste soladach stánaithe a úsáid san oideas seo; ná bí ag píobán píobáin a líonadh. Tá milseoirí, bainne agus comhábhair eile curtha leis an píosa a líonadh a dhéanfaidh an anraith ró-milis le uigeacht aisteach. Déantar pumpkin pacáiste soladach díreach ón bpumpkin. Léigh an lipéad sula gceannaíonn tú.
Is féidir leat an t-oideas seo a dhéanamh le broth nó stoc stocach stánaithe nó boscaithe. Is fearr liom an leagan dornálaithe a úsáid ós rud é go bhfuil sé ar chaighdeán níos airde ná an stánaithe. Ar ndóigh, is fearr é do stoc sicín féin, ach níl cuid acu ar láimh.
Agus is féidir leat níos mó comhábhair a chur leis más mian leat. I mo thuairimse, bheadh roinnt gairleog mionghearrtha san anraith seo, mar a bheadh cairéid slisnithe nó zucchini. Tá sé i gceist a bheith ina anraith simplí, ná mar sin ná é a chaitheamh i bhfad ró-mhór.
Tá an anraith seo íogair agus blaistithe le thyme. Is féidir leat luibheanna triomaithe eile a úsáid más mian leat. Bheadh marjoram nó basil maith leis an pumpkin agus an arbhar. Sílim go bhfuil oregano agus tarragon ró-láidir don anraith seo; ba mhaith leat buanna an bhrat agus na pumpkin a thiocfaidh chun cinn.
Freastal ar an anraith seo le pesto agus le cáis Parmesan atá grátáilte go úr. Is é an chéad chúrsa íogair a sheirbheáil i mbabhlaí beaga nó cupáin, nó is féidir é a bheith mar phríomhchuid de bhéile nuair a sheirbheáil sé le sailéad glas, roinnt arán tartach garlic nó rollaí te, agus roinnt cairéid braised nó asparagus steamed. I gcás milseog, roghnaigh píosa líomóide simplí nó roinnt brownies .
Cad is gá duit
- 4 cannaí (14-aosa) nó 1-1 / 2 (32 unsa) boscaí réidh chun freastal ar bhrat sicín
- 2 cupán arbhar reoite, gan sreang
- 1 oinniún, mínithe mionghearrtha
- Is féidir le Pumpkin pacáiste soladach 1 (16-a-aon)
- 1 cupán leath agus leath uachtar éadrom
- 1/2 salann snáithíní
- 1/8 piobar snáithíní
- 1/2 duilleoga tirim triomaithe sa tsnáithín
Conas é a dhéanamh
1. Comhcheangail an brat sicín, an arbhar agus an oinniún i sáspan mór agus cuir le boil os cionn teas ard.
2. Laghdaigh an teas go híseal agus clúdaigh an uileán. Suaibhrigh ar feadh 12-15 nóiméad go dtí go bhfuil an oinniún tairisceana.
3. Scrúdaigh an pumpkin spúnóg le spúnóg agus cumasc go maith le sreangán sreang go dtí go gcuirtear an pumpkin in éineacht leis an leacht sa anraith.
4. Clúdaigh an pan agus suanbhruith 5-10 nóiméad níos faide. Ansin cuir leath, leath, salann, piobar, agus thyme leis; stir maith.
5. Téigh ar feadh 2-3 nóiméad go dtí go n-éireoidh sé ach ní boil arís. Freastal láithreach.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 278 |
| Iomlán Saill | 25 g |
| Saill Sháithithe | 20 g |
| Saill neamhsháithithe | 3 g |
| Cholesterol | 34 mg |
| Sóidiam | 612 mg |
| Carbaihiodráití | 11 g |
| Snáithín cothaithe | 3 g |
| Próitéin | 5 g |