Linneann an anraith cabáiste súgartha seo blas le sciar mairteola feola nó cúpla asal gearr mar aon le cabáiste, cairéad, rís, soilire agus trátaí. Bain úsáid as brat mairteola ó chartán nó ó thionchar athshuite má tá tú gearr ar an am, nó má tá tú speisialta speisialta le broth mairteola éigeandála . Má úsáideann tú stoc gan mhilleadh, cuir roinnt salann leis an anraith, chun blas a chur air.
Rinneadh an anraith sa phictiúr le héadáin ghearr, agus d'fhág muid an rís amach. Más mian leat go tapa é, seiceáil na treoracha Instant Pot thíos.
Cad is gá duit
- 1/2 ceann an cabáiste (mionghearrtha)
- 1 oinniún meán (mionghearrtha)
- 1 cairéad mór (slisnithe tanaí)
- 3 go 4 spúnóg bhoird
- rís gráin thiontú nó fada
- 2 easnacha soilire (slisnithe i bpíosaí 1/2 orlach)
- 1 púdar gairleog cuileogáin
- 3 cupán brat mairteola
- 1 nó 2 cnámh anraith feola nó mairníní mairteola (thart ar 1 punt)
- 2 cannaí (14 1/2 unsa gach) trátaí (diced)
Conas é a dhéanamh
- Comhcheangail gach comhábhar sa chócaire mall.
- Clúdaigh agus cócaireacht ar íseal ar feadh 8 go 10 uair an chloig.
- Blas roimh freastal; cuir salann agus níos mó piobar más gá. Freastal le brioscaí láimhe láimhe nó arán crusty .
Leideanna Saineolaithe
- Treoracha Pota Meandaracha Is féidir an anraith seo a chócaráil i Pota Instant nó le cócaireán brú leictreacha den chineál céanna. Cook ar ardbhrú ar feadh 45 nóiméad.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 436 |
| Iomlán Saill | 13 g |
| Saill Sháithithe | 5 g |
| Saill neamhsháithithe | 6 g |
| Cholesterol | 101 mg |
| Sóidiam | 726 mg |
| Carbaihiodráití | 40 g |
| Snáithín cothaithe | 13 g |
| Próitéin | 43 g |