Ag féachaint an t-oideas snámh guacamole is fearr agus is éasca? Bain triail as an t-oideas snámha guacamole Mheicsiceo seo déanta le piobair jalapeno úr agus, ar ndóigh, avocados! Sula dtosaíonn tú, déan cinnte go bhfuil do avocados díreach bog agus níos aibí go leor. Más rud é nach bhfuil siad, b'fhéidir gur mhaith leat roinnt leideanna a sheiceáil maidir le conas ainmhitheacóisí a mhaolú anseo .
Scríobh Guacamole le caoinchead Avocados ó Mheicsiceo.
Féach freisin: Oidis níos éasca le húmaamóil a dhéanamh chun iarracht a dhéanamh
Cad is gá duit
- 2 spúnóg bhoird cilantro (úr, mínithe mionghearrtha)
- 2 spúnóg oinniúin buí (mínithe mionghearrtha)
- 2 taespúnóg jalapeno (nó cilies serrano, mionghearrtha)
- Salann le blas (tá salann mara nó salann kosher i gcónaí, is é mo thuairim!)
- 2 avocados mór (scafa agus síol)
- 2 spúnóg bhoird trátaí pluma (mínithe mionghearrtha)
- 2 spúnóg sú aoil (brú úr)
Conas é a dhéanamh
- Mash le chéile 1 spúnóg bhoird den cilantro, 1 cuisleón an oinniún, 1 spúnóg de na cuilcíní mionghearrtha, agus snámh salainn mara nó salann kosher ag bun babhla meánmhéide.
- Cuir na avocados agus mash go réidh le forc go dtí go sruthmhar réidh.
- Fill an cilantro, an oinniún, agus an chile atá fágtha sa mheascán.
- Cruthaigh an trátaí agus sú aoil, coigeartaigh na séasúirí chun blas a fháil, agus cuirfidh siad le cliabh sceallóga tortilla te.
Faisnéis chothaithe in aghaidh an tseirbhís:
191 calories, 2.4 gram próitéine, 18.5 gram saille, 8 gram carbaihiodráití
Féach freisin:
- Oidis níos éasca le húcamamóil bhaile chun iarracht a dhéanamh
- Níos mó oidis vegetarian
Got guacamole ar shiúl? Tá an-mhaith ag mo chomhghleacaí Molly ar conas guacamole glas a choinneáil trí mhaolú a dhéanamh i gceart.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 103 |
| Iomlán Saill | 8 g |
| Saill Sháithithe | 1 g |
| Saill neamhsháithithe | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 81 mg |
| Carbaihiodráití | 8 g |
| Snáithín cothaithe | 5 g |
| Próitéin | 2 g |