Is é seo an smaoineamh éasca bréagán vegetarian agus vegan bricfeasta do na páistí. Cé go n-iarrfaidh an t-oideas wrap seo do bananaí, d'fhéadfá slices úll nó torthaí eile a úsáid ina ionad sin. Bricfeasta bricfeasta nó iar-scoile tapa agus éasca do na páistí. Leag an mil le haghaidh leagan go hiomlán vegan.
Cad is gá duit
- 1 tortilla plúr (bain úsáid as cruithneacht iomlán más féidir)
- 1 go 2 spúnóg bhoird im peanut
- 1 banana (slisnithe tanaí)
- 1/3 cupán granola
- Roghnach: mil
Conas é a dhéanamh
Scaipeadh an im peanut ar an tortilla plúr. Cuir bananaí agus granola ar an im peanut. Díscí le mil, má tá sé ag teastáil uait agus a ghlanadh.
Déanann sé imréit bricfeasta im peanut.
Faisnéis Chothaitheach (ó Calorie Count):
Calories: 475
Calories ó Saill: 171
% Luach laethúil Molta:
Saill Iomlán: 19.0g; 29%
Saill Sháithithe: 4.5g, 22%
Trans Fat: 0.0g
Cholesterol: 0mg, 0%
Sóidiam: 243mg, 10%
Iomlán Carbaihiodráití: 71.0g, 24%
Snáithín aiste bia: 8.4g, 33%
Próitéin: 13.3g
Vitimín A 2%, Vitimín C 18%, Cailciam 6%, Iarann 12%
Faisnéis chothaitheach bunaithe ar dhá spúnóg bhoird d'im peanut, granola saill íseal, agus meala roghnach ar lár.