Tá an t-oideas simplí seo ag baint úsáide as tairisceann muiceoil an-éasca. Déan é roimh an am ionas gur féidir leis an fheoil marinate thar oíche; grill ansin ar feadh thart ar 10 nóiméad agus tá an dinnéar réidh. Is é an feoil tairisceana muiceoil an fheoil idéalach chun freastal ar sheachtain oíche mar go bhfuil sé ag cócaireacht chomh tapaidh agus nach gá go leor aire nó fussing.
Is maith liom an mhias seo a sheirbheáil le Sailéad Corn Nua chun an béile a bhailiú. Nó d'fhéadfaí tú a sheirbheáil le sailéad glas nó torthaí agus roinnt arán garlic tósta.
Cad is gá duit
- 2 spúnóg bhoird chili
- 1/2 duilleoga oregano triomaithe sa spéacón
- 1/2 duilleoga marjoram triomaithe sa tsnáithín
- 1/2 cuaspúnóg talún
- 2 clóibh garlic, mionghearrtha
- 1/4 piobar snáithíní
- 1/2 salann snáithíní
- 1 spúnóg ola glasraí
- 1-1 / 2 punt tairisceana muiceoil plain, gearrtha i leath ar fad
Conas é a dhéanamh
I mbabhla beag, déan an púdar chili, duilleoga oregano triomaithe, duilleoga marjoram, triomaithe, gairleog, piobar, salainn agus ola glasraí a mheascadh go dtí go chéile.
Cuir na leatháin tairisceana muiceoil i bpobal éadomhain. Doirt an meascán spíosra ar gach dromchla de na taeáin tairisceana muiceoil agus, ag baint úsáide as do mhéara, déan an meascán a rothlú go maith le cóta. Clúdaigh an muiceoil agus cuisnigh ar feadh 2 go 24 uair an chloig.
Ullmhaigh grill teagmhála dé dhá thaobh agus é a réamhchló.
Grill na bioráin tairisceana ar an grill dhá thaobh ar feadh 4 go 7 nóiméad, nó ar grill rialta ar feadh 9 go 14 nóiméad, go dtí go léann teirmiméadar bia a cuireadh isteach sa lár 145 ° F ar a laghad.
Bain an muiceoil as an grill agus clúdaigh sé agus lig do 8 nó 10 nóiméad a ligean ar athdháileadh na súnna agus an t-ardú teocht go 150 ° F. Sliceáil an tairisceann muiceola chun freastal.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 257 |
| Iomlán Saill | 9 g |
| Saill Sháithithe | 2 g |
| Saill neamhsháithithe | 4 g |
| Cholesterol | 95 mg |
| Sóidiam | 150 mg |
| Carbaihiodráití | 9 g |
| Snáithín cothaithe | 2 g |
| Próitéin | 34 g |