Rís bruite mall le ispíní agus trátaí deataithe.
Cad is gá duit
- Tá 1 nóiméad as ispíní deataithe, slisnithe (asbasa nó ispíní deataithe turcaí go maith)
- 1 1/2 cupán rís athshruthaithe fada
- 2 3/4 cupán uisce te
- 3 spúnóg chiorcail gráiníní cearc, nó 3 ciúb
- Is féidir le trátaí 1 (16 unsa) trátaí, súite le sú
- 3 greamaigh spúnóg bhoird trátaí
- 2 stalks soilire mionghearrtha
- 1 chrainn oinniúin glasa, mionghearrtha
- 1 piobar glas mór, mionghearrtha
- 1 zucchini beag, mionghearrtha
- salann agus piobar, chun blas a chur air
Conas é a dhéanamh
- Comhcheangail na comhábhair uile i gcroicphot agus comhcheangail go maith.
- Clúdaigh agus cócaireacht ar íseal ar feadh 4 go 5 uair an chloig.
- Seiceáil in aice le deireadh na cócaireachta chun a chinntiú nach bhfaigheann rís mushy.
Tuilleadh Recipes Kielbasa chun Bain triail as
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) |
|---|
| Calories | 384 |
| Iomlán Saill | 15 g |
| Saill Sháithithe | 5 g |
| Saill neamhsháithithe | 7 g |
| Cholesterol | 39 mg |
| Sóidiam | 790 mg |
| Carbaihiodráití | 48 g |
| Snáithín cothaithe | 4 g |
| Próitéin | 13 g |
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)