Déantar sútha craobh, oráistí, agus pineapples a chumasc le chéile go hálainn sa smoothie trópaiceach seo. Is bealach iontach é an lá atá inniu ann geimhreadh blaiseadh úr agus trópaiceach a bheith agat chun do lá a thosú!
D'fhéadfá smoothies a ithe le haghaidh gach béile ... Níl a fhios agam má tá sé sin toisc go bhfuil siad chomh delicious nó toisc go bhfuil mé ag iompar clainne! Beag beann ar bith, tá siad pacáilte le torthaí, is féidir iad a bheith lán de phróitéin, agus tá siad éasca a dhéanamh agus dul ar aghaidh! Tá blas sútha talún lán sútha craobh agus tá siad beagán níos suimiúla ná na sútha talún bunúsacha. Cruthaíonn siad dath álainn chomh maith don smoothie! Is féidir leat na sútha craobh a chur in áit le gormabairí, sútha talún, nó dubhchaibe más maith leat!
Úsáideann an smoothie bonn blas deas trópaiceach de sú anann anlann. Tugann sé blas deas, cosúil le raon O Juilius ! Ar ndóigh, is féidir leat úsáid a bhaint as anann amháin nó sú oráiste amháin más mian leat! Is maith liom torthaí reoite a úsáid seachas torthaí úra le h-oighear. Feicim go dtugann sé uigeacht i bhfad níos fearr don smoothie! Ní gá an banana a reoite. Ar bhealach ar bith, cabhraíonn sé leis an smoothie a thiomsú agus é a dhéanamh deas agus go réidh!
Tá cuid de chumascóirí ag obair níos fearr ná daoine eile chun smoothie réidh a dhéanamh. De ghnáth, na cinn le lanna a reáchtáil go léir an cúnamh cumascóir chun an smoothie a chumasc go cuí. Oibríonn mo chumascóir go han-tapa leis an smoothie seo a chumasc. Mura láimhseálann tú féin bianna reoite go maith, féadfaidh sé beagán níos faide a ghlacadh.
Cad is gá duit
- 1/2 cupán sútha craobh reoite
- 1/2 cupán reoite anna reoite
- 1 cupán sú anann-anann
- 1 banana (úr nó reoite)
- 1/2 cupán iógart (roghnach)
Conas é a dhéanamh
- Cuir na sútha craobh reoite, smutáin anannáin reoite, banana, agus sú anann an-oinn le cumascóir cáilíochta. Má tá tú ag cur iógart, cuir é ag an am seo freisin. Ní gá an banana a ghearradh má tá sé úr. Má tá sé reoite b'fhéidir gur mhaith leat é a ghearradh i leath. Tá sé cabhrach freisin má tá tú ag reoite bananaí féin chun iad a reoite i gcruacháin!
- Déan na torthaí agus an sú a chumasc ar ard ar feadh nóiméad nó mar sin. Bí cinnte go gcuirtear an clúdach go daingean ar bharr do chumascóir ionas nach mbeidh pléascadh agat! Ansin cas an luas cumascóir go dtí suíomh níos ísle ar feadh nóiméad nó mar sin chun uigeacht réidh a chruthú.
- Doirt an smoothie isteach i gloine mór nó chun coimeádán a dhéanamh agus tuí smoothie a úsáid chun é a ól suas! Is dócha gur féidir leat an rian seo a roinnt le duine eile, ach is féidir liom an t-oideas seo a ól i gceann suí!
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 370 |
| Iomlán Saill | 5 g |
| Saill Sháithithe | 3 g |
| Saill neamhsháithithe | 1 g |
| Cholesterol | 16 mg |
| Sóidiam | 61 mg |
| Carbaihiodráití | 81 g |
| Snáithín cothaithe | 12 g |
| Próitéin | 8 g |