Sicín Stíl Iodáilis Crock Potato Le Trátaí

Is meascán dea-séasúrach é cearc stíl Iodáilis Nis de sicín, trátaí, cairéad snasta, piobair agus séasúir. Cuireann searlic blas leis na luibheanna triomaithe agus duille bá. Tá meascán anlann bruite chun foirfeachta sa chócaire mall.

Má theipeann ort roinnt comhábhair a athrú nó a chur in ionad do chách do theaghlaigh. Cuir roinnt zucchini slisnithe leis an anlann chomh maith leis na cairéid.

Freastal ar an sicín le linguine nó spaghetti agus pas an cáise Parmesan.

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

  1. Sa chócaire mall, comhábhair uile a chur le chéile ach amháin cáis ghrátáilte.
  2. Clúdaigh agus cócaireacht ar íseal ar feadh 5 go 7 uair an chloig. Bain an duilleog bá agus scrios le cáis ghrátáilte sula ndéantar freastal air. Nó téigh an cáis Parmesan nó Romano ag an mbord.
  3. Tá an mhias seo den scoth le linguine nó spaghetti nó a sheirbheáil ar an sicín le ríse cócaráilte te.

Athruithe

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 166
Iomlán Saill 6 g
Saill Sháithithe 3 g
Saill neamhsháithithe 2 g
Cholesterol 16 mg
Sóidiam 625 mg
Carbaihiodráití 20 g
Snáithín cothaithe 5 g
Próitéin 11 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)