Sicín agus Prátaí Iodáilis

Is é an sicín agus prátaí na hIodáile ná an t-oideas cistin bheag spicy agus iontach a thógann ach cúpla nóiméad le chéile. Ansin cócaíonn sé an lá ar fad agus tú ar shiúl.

Is féidir leat comhábhair eile a chur leis an oideas iontach éasca seo. Cuir oinniún mionghearrtha agus roinnt cairéid leanbh a chur leis. Nó cuir roinnt piobair chopáilte nó roinnt trátaí fíonchaor. D'fhéadfá ionaid cearc gan chnámh a chur in ionad na breasts san oideas seo. Bain úsáid as an méid céanna de thighs, agus an t-am cócaireachta a mhéadú go 7 go 9 uair an chloig.

D'fhéadfá píosaí cnámh-chnámh a úsáid freisin. Bain an craiceann agus cócaigh iad ar feadh 7 go 9 uair an chloig nó go dtí go ndéanann siad tástáil ar 165 F ar theirmiméadar feola a léitear ar an toirt.

Freastal an t-oideas iontach seo le pasta bruite te a chaitear le roinnt im agus cáis Parmesan grátáilte. Bheadh ​​salad deas glas, a chaithfeadh le muisiriúin agus avocados, agus a sheirbheáil le níos mó de na gúna snámha salainn Iodáilis, mar bhreis ar an mbéile.

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

  1. Comhcheangail an sicín, an salad feistis, an piobar, an t-iascáil, an gairleog, agus na prátaí i gcrannchuir 3- go 4-ceathrú.
  2. Clúdaigh agus cócaireacht ar íseal ar feadh 6 go 8 uair an chloig nó go dtí go bhfuil an sicín cócaráilte go críochnúil go 165 F agus tá na prátaí tairisceana.
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 502
Iomlán Saill 15 g
Saill Sháithithe 4 g
Saill neamhsháithithe 6 g
Cholesterol 95 mg
Sóidiam 120 mg
Carbaihiodráití 53 g
Snáithín cothaithe 5 g
Próitéin 36 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)