Is é an sicín agus prátaí na hIodáile ná an t-oideas cistin bheag spicy agus iontach a thógann ach cúpla nóiméad le chéile. Ansin cócaíonn sé an lá ar fad agus tú ar shiúl.
Is féidir leat comhábhair eile a chur leis an oideas iontach éasca seo. Cuir oinniún mionghearrtha agus roinnt cairéid leanbh a chur leis. Nó cuir roinnt piobair chopáilte nó roinnt trátaí fíonchaor. D'fhéadfá ionaid cearc gan chnámh a chur in ionad na breasts san oideas seo. Bain úsáid as an méid céanna de thighs, agus an t-am cócaireachta a mhéadú go 7 go 9 uair an chloig.
D'fhéadfá píosaí cnámh-chnámh a úsáid freisin. Bain an craiceann agus cócaigh iad ar feadh 7 go 9 uair an chloig nó go dtí go ndéanann siad tástáil ar 165 F ar theirmiméadar feola a léitear ar an toirt.
Freastal an t-oideas iontach seo le pasta bruite te a chaitear le roinnt im agus cáis Parmesan grátáilte. Bheadh salad deas glas, a chaithfeadh le muisiriúin agus avocados, agus a sheirbheáil le níos mó de na gúna snámha salainn Iodáilis, mar bhreis ar an mbéile.
Cad is gá duit
- 1-1 / 2 punt breasts sicín (gan chnámh agus gan craiceann, slisnithe)
- 1/2 cupán zesty cóiriú sailéad Iodáilis
- 1/8 piobar snáithíní
- 1 tsnáithín triomaithe triomaithe sa tSeapáin
- 4 clóibh gairleog (gleoite)
- 4 prátaí (ciúbach)
Conas é a dhéanamh
- Comhcheangail an sicín, an salad feistis, an piobar, an t-iascáil, an gairleog, agus na prátaí i gcrannchuir 3- go 4-ceathrú.
- Clúdaigh agus cócaireacht ar íseal ar feadh 6 go 8 uair an chloig nó go dtí go bhfuil an sicín cócaráilte go críochnúil go 165 F agus tá na prátaí tairisceana.
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
---|---|
Calories | 502 |
Iomlán Saill | 15 g |
Saill Sháithithe | 4 g |
Saill neamhsháithithe | 6 g |
Cholesterol | 95 mg |
Sóidiam | 120 mg |
Carbaihiodráití | 53 g |
Snáithín cothaithe | 5 g |
Próitéin | 36 g |