Is é an tsamsa salainn súmhraidh is fearr leat san Iaráin. Déanann trátaí agus cucumbers go mín mionghearrtha measctha le mint úr, gairleog, agus sú aoil sábhálann salad-e shirazi.
Cad is gá duit
- 3 trátaí mór, daingean
- 2 cucumbers
- 1 oinniún beag, dearg nó buí
- 2 spúnóg bhoird líomóid nó
- sú aoil , ag brath ar an blas
- 2 spúnóg bhoird ola olóige
- 1 spúnóg bhoird
- mint úr , mínithe mionghearrtha
- 1 gairleog mionghearrtha cuibhéil
- salann agus piobar chun blas a fháil
Conas é a dhéanamh
- Déan tomatoes, cucumbers, agus oinniúin a chaitheamh go mín.
- Toss leis na comhábhair atá fágtha agus go maith a mheascadh go maith.
- Freastal ar fuaraithe.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 96 |
| Iomlán Saill | 7 g |
| Saill Sháithithe | 1 g |
| Saill neamhsháithithe | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 80 mg |
| Carbaihiodráití | 9 g |
| Snáithín cothaithe | 2 g |
| Próitéin | 1 g |