Sailéad úr agus athnuachan don tsamhraidh, is é an sailéad trátaí Spáinnis simplí a dhéanamh. Tóg trátaí slisnithe, piobar glas agus oinniúin ar bhlaith agus sruthán le ola olóige breise agus fínéagar. Sprinkle le salann agus tá salad sobhlasta agat. Más mian leat é a spíosadh, cuir le beagán basil úr agus nó oregano a chopáil agus spréáil thar an mbarr.
Cad is gá duit
- 4-5 trátaí móra (trátaí Romaigh níos aibí, nó 5-6)
- 3-4 oinniún (slices dearg nó buí, an-tanaí)
- 1/2 clog piobar (glas)
- Garnish: ola olóige maighdean breise, fínéagar fíon dearg, salann chun blas a chur air
Conas é a dhéanamh
- Sruthlaigh trátaí agus gearrtha i slices thart ar 1/4 orlach tiubh. Cuir ar mhias nó ar mhias a sheirbheáil.
- Sciathán oinniún dearg nó buí agus gearrtha i leath. Scatter ar bharr na trátaí.
- Gearr piobar clog glas i leath. Bain veins agus síolta. Gearr i stiallacha tanaí agus scaiptear ar bharr trátaí agus oinniún.
- Ola olóige breise maighdean agus fínéagar fíon dearg thar barr an sailéid. Sprinkle salann ar bharr.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 75 |
| Iomlán Saill | 0 g |
| Saill Sháithithe | 0 g |
| Saill neamhsháithithe | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 9 mg |
| Carbaihiodráití | 17 g |
| Snáithín cothaithe | 3 g |
| Próitéin | 2 g |