Tá an salad spionáiste éasca seo blaistithe le sútha talún agus vinaigrette fíon dearg. Is féidir an chóiriú simplí a ullmhú roinnt uaireanta sula bhfónann tú.
Cad is gá duit
- 1/2 síolta sesame tósta tósta
- 6 cupán duilleoga úr spinach (torn)
- 2 cupán sútha talún úra (sruthlaithe, triomaithe, sútha talún)
- Maidir leis an Vinaigrette Fíon Dearg:
- 1/4 ola olóige cupán
- 2 spúnóg bhoird fínéagar dearg fíon
- 1 1/2 spúnóg bhoird siúcra
- 1/2 cuaspúnóg triomaithe dill
- 1/8 púdar oinniún cuaspúnóg
- 1/8 púdar gairleog spúnóg
- 1/8 cúlchúnóg mustaird tirim
Conas é a dhéanamh
- I mbabhla mór, caith spinach le síolta sesame. Sútha talún a ullmhú, ceann mór a ghearradh i leath. Cuir sútha talún leis an meascán spionáiste. Clúdaigh agus cuisnigh.
- Comhcheangail éadaí a chomhcheangal i próca screabhaill nó i gcrutháin; cneasaigh go maith ansin cuisnigh go sruth.
- Chun freastal a dhéanamh, doigh a dhoirteadh ar an meascán salainn sútha talún agus salann spionáiste i mbabhla agus é a chaitheamh go réidh chun go maith a dháileadh.
D'fhéadfá Cosúil leat freisin
Sailéad Spionáiste Le Apple Vinaigrette
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 144 |
| Iomlán Saill | 10 g |
| Saill Sháithithe | 1 g |
| Saill neamhsháithithe | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 78 mg |
| Carbaihiodráití | 13 g |
| Snáithín cothaithe | 4 g |
| Próitéin | 4 g |