Rollaí Cabáiste Le Maolú Talún agus Líonadh Cáis

Déanann mairteoil talún, cáis, agus bratáin arán an líonadh le haghaidh na rollaí cabáiste atá blaistithe. Más fearr leat rís sa mheascán mairteola, cuir na mucaí arán in áit thart ar 3/4 cupán rís bruite agus fág an bainne. Le haghaidh aiste bia carb íseal, fág na hailtí agus an bainne a chur le roinnt "ríse" cóilis go héadrom ag an meascán feola. Tá stiallacha bagúin agus bácáilte le foirfeachta ag na rollaí cabáiste.

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

  1. Fágann cabáiste cócaireachta i bhfiuchphointe, uisce saillte go dtí go mbeidh sé tairiscint agus solúbtha, thart ar 5 nóiméad. De rogha air sin, miocronnonn an ceann cabáiste ar fad ar feadh 12 go 15 nóiméad. Nuair a bhíonn an cabáiste fionnuar go leor chun na duilleoga a láimhseáil, craiceann amach.
  2. Déan mairteoil talún, oinniún, saoi, cáis, bruscáin aráin , bainne agus salainn a chomhcheangal. Cuir meascán mór feoil ar gach duille cabáiste; rolla suas, foircinn taobh istigh chun feoil a róin i. Slán le fiaclaí.
  1. Cuir i mias bácála agus cuir 1 cupán uisce, broth nó sú trátaí. Clúdaigh na rollaí cabáiste leis na stiallacha bagúin agus cuir na bácáil ar 350 F ar feadh 45 go 55 nóiméad.

Leideanna

In ionad sú trátaí, cuir le chéile 14.5-unsa trátaí fiteáilte agus canna 8-unsa anlann trátaí agus doirt na rollaí cabáiste sula bácála.

In ionad na bioráin agus an bainne le "rís" cóilis ar mhias carb íseal.

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 679
Iomlán Saill 38 g
Saill Sháithithe 19 g
Saill neamhsháithithe 13 g
Cholesterol 176 mg
Sóidiam 1,488 mg
Carbaihiodráití 29 g
Snáithín cothaithe 6 g
Próitéin 55 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)