Recipe Soup Pot Taco Éasca

Is é seo anraith taca crocáin éasca a dhéantar le mairteoil talún nó turcaí talún. Pónairí stánaithe agus an cócarán mall déan anraith seo le hábhair a ullmhú agus a chócaireacht. Má theipeann ort, pónairí duáin nó pónairí dubh a chur in ionad pónairí pinto nó pónairí ó thuaidh.

Drain an arbhar agus cuir 1 cupán de stoc mairteola sóidiam nó neamh-íseal leis an mhias.

Déan gúna de stiallacha tortilla arbhar friochta - féach na leideanna agus na héagsúlachtaí - nó bain úsáid as sceallóga nó stiallacha tortilla a cheannaigh siopa chun freastal ar an anraith. Tá cáis cheddar briste nó dollop uachtar géar mar bhréagáin den scoth chomh maith.

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

  1. Téigh an ola i scilet mór thar teas mheán. Nuair a bhíonn an ola te, cuir an oinniún chopped leis; cócaireacht ar feadh 2 nóiméad.
  2. Cuir mairteoil nó turcaí talún leis agus cócaireacht, corraigh agus briseadh suas, go dtí go mbeidh tú bándearg. Draenáil agus aistriú chuig an gcrannóg.
  3. Cuir an t-arbhar, pónairí dubh, pónairí duáin, trátaí, anlann trátaí , agus séasúir taoide leis; stir maith.
  4. Clúdaigh agus cócaireacht ar LOW ar feadh 4 go 6 uair an chloig nó ar ARD ar feadh 2 go 3 uair an chloig.
  5. Feabhas a chur ar sceallóga nó stiallacha tortilla, cáis shredded, uachtar géar, nó cilantro úr mionghearrtha nó oinniúin glasa.
  1. Freastal ar an anraith le cornbread úr baked nó arán crusty.

Leideanna agus Athruithe

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 534
Iomlán Saill 25 g
Saill Sháithithe 16 g
Saill neamhsháithithe 4 g
Cholesterol 45 mg
Sóidiam 488 mg
Carbaihiodráití 55 g
Snáithín cothaithe 15 g
Próitéin 27 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)