Piorraí Bácáilte Íochtarach Calorie Le Dátaí, Gairnníní agus Reas Rísíní

Mura ndearna tú iarracht piorraí bácáilte riamh, tá tú i do chóireáil titim iontach. Úsáideann an t-oideas piorraí bácála íseal-calorie seo piorraí sláintiúla atá íseal i calories cheana féin agus cuireann siad meascán milis iontúil ach fós sláintiúil dátaí, gallchnónna agus rísíní. Ansin bácáiltear go léir mar aon le scáth neamhtheallach cainéal agus siúcra. Is éard atá sa toradh ná milseog a labhraíonn laethanta ama agus tá sé fós sách sláintiúil le go leor torthaí agus snáithín cothaithe.

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

  1. Preheat an oigheann go 375 F.
  2. Scaip na gallchnónna go cothrom i sraith amháin ar bhileog bácála beag atá brataithe le spraeáil cócaireachta. Déan na gallchnónna a bhácáil ar feadh 3-4 nóiméad, nó go dtí go bhfuil siad ró-thostáilte. Socraigh na gallchnónna ar leataobh go dtí go mbeidh tú réidh chun iad a úsáid.
  3. Cuir an sú oráiste, an siúcra donn, an cainéal, agus an salann i sospan beag, agus teas thar teas meán-ard go dtí go dtosaíonn boilgeoga beaga an dromchla a bhriseadh. Ní gá duit an meascán chun boil iomlán a dhéanamh. Leanúint ar aghaidh ag cócaireacht an mheascáin ar feadh dhá nóiméad, ag gluaiseacht i gcónaí le sciathán sreang, go dtí go bhfuil sé beagán tiubh. Cuir na dátaí, rísíní, agus gallchnónna leis an meascán agus cuir iad isteach iad go réidh. Bain an meascán as an teas.
  1. Cuir na piorraí ar an taobh, i gciseal amháin i mias beag bácála. Úsáid spúnóg sliotáilte chun na torthaí a bhaint as an uile. Déan an meascán torthaí a spúnáil go cothrom isteach i gcodanna de gach piorra. Cuir an síoróip torthaí fágtha ar an gcnaola, ag tabhairt cúlchistí 2 síotóip le haghaidh garnúcháin tar éis na piorraí a bheith bácáilte.
  2. Bácáil na piorraí ar feadh 15 nóiméad ag 375 F go dtí go dtiocfaidh siad chun tairisceana.
  3. Bain na piorraí as an oigheann, agus ansin an síoróip.Serveup forchoimeádta a thriomú láithreach agus na piorraí fós te.

Leideanna oideas

D'fhéadfadh sé gur dealraitheach é an t-oideas seo a chaitheamh ar do phiorraí. Ach tá sé i ndáiríre simplí go leor nuair a fhaigheann tú an crochadh air. Gcéad dul síos, sliceáil an piorra i leath, ón géar síos. Ansin, bain úsáid as scian paring ach le ciorcal beag a ghearradh timpeall agus faoi bhun an chroí, agus ansin suas go dtí an gas. Ansin, bain an chuid gearrtha le do mhéara ag nochtadh láthair loga deas le haghaidh líonadh. Agus anois tá tú réidh le stuif an phiorra!

Ag Freastal : Calories 148