Bain triail as an t-oideas éasca seo le haghaidh craiceoirí cáis lón almond saor ó ghlútan agus saor ó gráin, agus gheobhaidh tú nach mbeidh ort briseoirí siopa-cheannaigh a cheannach níos mó.
Is é an t-oideas sláintiúil seo ná plúr nó guma nialas - tá sé déanta le comhábhair simplí - béile almond, béile lín talún sláintiúil agus cáis Parmesan. Tá an meascán le chéile ag uibheacha bán, agus tá sé an-éasca a chur i bhfeidhm.
One caveat - ná déan iarracht an t-oideas seo a dhéanamh gan páipéar pár. Tá sé ríthábhachtach don ullmhúchán éasca.
Cad is gá duit
- 1 cupán almond plúr (béile mínithe talún)
- 1/4 cupán cáis Parmesan (go grátáilte go mín)
- 2 béile lóna bhoird
- 1 ola olóige cuibhreála
- 1/2 meascán luibh saibhir saor ó ghlútan (nó do luibh tirim / cumhra luibh is fearr leat)
- 1/4 púdar gairleog saor ó ghlútan sa chúsra
- 1/4 salann ciúbón
- 1/8 cuispúnóg paprika
- 1 bán mór ubh
Conas é a dhéanamh
- Preheat oigheann go 350 ° F / 176 ° C
- Comhcheangail comhábhair thirim i mbabhla agus cuir le chéile iad le chéile. Cuir uibheacha bán agus corraigh go dtí go gcuirtear an meascán le chéile agus maíonn sé le chéile.
- Déan an meascán ar cheann de na bileoga páipéar pá. Foirm isteach i liathróid.
- Cuir an dara leathán de pháipéar pá ar an meascán agus bain úsáid as bioráin rollta chun an taos a rolla go cothrom go dtí go dtéann sé thart ar thiús screamh pie - thart ar 1/16 orlach tiubh.
- Cabhlaigh go réidh ar an mbileog barr den phár agus úsáid roth pizza nó scian mór chun an taos a scóráil i gcearnóga, dronuilleogáin nó stiallacha - pé cruth is mian leat.
- An taos scáinteála a aistriú go cúramach, ar an bpáipéar páim le bileog bácála agus é a bhácáil in oigheann réamhtheáite ar feadh thart ar 15 nóiméad go dtí go donn órga. Seiceáil na craiceoirí tar éis 12 nóiméad nuair a thosaíonn siad ag donn, donn siad go tapa. Má tá do oigheann báis go míchothrom, déan an leathán bácála leathbhealach tríd an am bácála.
- Bain as an oigheann agus fionnuar ar feadh thart ar 10 nóiméad sula bhriseann na scáinteí óna chéile go réidh.
- Déan stóráil i gcoimeádán aerdhíonach nó é a reáchtáil agus a reoiteáil.
Meabhrúchán: Bí cinnte i gcónaí go bhfuil do dhromchlaí oibre, uirlisí, pannaí agus uirlisí saor ó ghlútan. Le lipéid táirgí a léamh i gcónaí. Is féidir le monaróirí foirmlithe táirge a athrú gan fógra. Nuair a bhíonn amhras ort, ná táirge a cheannach nó a úsáid sula ndéanann tú teagmháil leis an monaróir chun a fhíorú go bhfuil an táirge saor ó ghlútan.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 46 |
| Iomlán Saill | 4 g |
| Saill Sháithithe | 0 g |
| Saill neamhsháithithe | 2 g |
| Cholesterol | 1 mg |
| Sóidiam | 34 mg |
| Carbaihiodráití | 1 g |
| Snáithín cothaithe | 1 g |
| Próitéin | 3 g |