Tá an chops simplí ag an oideas simplí muiceola seo a bhíonn ag maireachtáil sa soy sauce saibhir agus piobaráin líomóide. Gheobhaidh tú go leor blas gan go leor comhábhair.
Cad is gá duit
- 4 cnámh-chops i muiceoil
- 1/3 cupán / 80 ml uisce
- 1/3 cupán / 80 ml soy sauce
- 1/4 cupán / 60 ml ola olóige
- 2 spúnóg bhoird / 30 ml
- fínéagar fíon rís
- 2 spúnóg bhoird / 30 mL piobar líomóid seasoning
- 1/2 salann mara salainn / 2.5 mL
Conas é a dhéanamh
Cuir chopsí muiceoil isteach i mála plaisteacha athbhreithnithe. Comhcheangail comhábhair muirí agus doirt thar chops. Bí cinnte go bhfuil an fheoil suiteáilte go maith. Mála Séala agus cuir isteach i refrigerator ar feadh 1 go 1 1/2 uair an chloig. Gréine réamhthéite le haghaidh teasa meánmhéide. Bain chops ó mhála agus cuir áit ar grill. Cook ar feadh 10 nóiméad in aghaidh an taobh, nó go dtí go sroicheann teocht inmheánach 165 céim F (75 céim C). Nuair a bheidh sé bruite, bain a bhaint as grill agus ligean do chuid eile ar feadh 5 nóiméad sula ndéantar freastal air.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 536 |
| Iomlán Saill | 37 g |
| Saill Sháithithe | 10 g |
| Saill neamhsháithithe | 19 g |
| Cholesterol | 134 mg |
| Sóidiam | 1,660 mg |
| Carbaihiodráití | 3 g |
| Snáithín cothaithe | 1 g |
| Próitéin | 46 g |