Cad is gá duit
- 4-5 beets dearg
- 2 tbsp. siúcra
- 1 tbsp. sú líomóide
- 1 tbsp. ola canola
- 1 cnap. salann
Conas é a dhéanamh
1. Nigh beets. Gearr a n-eascáin agus a n-ísliú, ach ná cuir craiceann orthu. Gearr iad i gceathrú agus cuir i bpota uisce (go leor uisce chun na beanna a chlúdach). Beir an t-uisce le boil. Cas an lasair go dtí íseal, clúdaigh sé, agus cócaireacht ar feadh 1 uair an chloig agus 15 nóiméad.
2. Draenáil agus fionnuar na beets. Ansin craiceann agus iad a sliceáil. Cuir an siúcra, an sú líomóide, an ola agus an salann leis. Tabhair faoi deara gur féidir méid na seasonings a athrú de réir do bhlas
.3. Clúdaigh agus cuisnigh. Is fearr an sailéad seo nuair a shuíonn sé ar feadh cúpla uair an chloig nó thar oíche sula ndéantar freastal air. Freastal fuar.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 173 |
| Iomlán Saill | 5 g |
| Saill Sháithithe | 0 g |
| Saill neamhsháithithe | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 952 mg |
| Carbaihiodráití | 31 g |
| Snáithín cothaithe | 6 g |
| Próitéin | 4 g |