Recipe Pasta Muisiriún Vegan Creamy

Ní cosúil go dtéann creamy agus vegan le chéile, ach is féidir an t-oideas seo a dhéanamh. Tá na miasa pasta ina stáplacha don chuid is mó de theaghlaigh Mheiriceá agus cuireann an ceann seo anlann beacán bréagach go dtí an cobhsaí rialta de súile pasta alfredo nó trátaí. Tá an mhias pasta beacán vegan seo iontach ar aíonna mar gheall ar a bhlaise breise, ach tá sé éasca a ullmhú le héascaíocht a dhéanamh. Tá sé iontach le haghaidh dinnéir teaghlaigh Dé Domhnaigh agus béilí oíche scoile chomh maith.

Fo-Bhunreacht Comhábhair agus Leideanna Cócaireachta

Más mian leat, glasraí eile a chur le do anlann, mar shampla spionáiste úr nó brócailí stuaite chun do pasta a dhéanamh níos géire. Tá breiseanna trátaí agus arugula fíonchaor chomh maith le dath agus uigeacht a chur leis. Is bealach eile chun an mhias seo a fheabhsú trí luibheanna úr Iodáilis a chur leis. Cuirfidh siad iad seo tar éis an anlann a chur leis an pasta. Bain úsáid as peirsil, basil nó thyme go mionghearrtha. Más mian leat blas níos blaise, cuir le gairleog níos mó ná mar a iarrann an t-oideas. Críochnaigh an mhias le sailéad taobh traidisiúnta nó arán vegan.

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

  1. Cuir pota mór uisce saillte le boil rollta. Cuir pasta agus cócaireacht go dtí al dente de réir treoracha an mhonaróra. Drain an pasta agus cuir i leataobh.
  2. I mórán saute, teas dhá spúnóg bhoird den mhargairín soy gan déiríochta thar teas meán-ard. Cuir an garlic agus na muisiriúin leis agus cócaigh go dtí go bhfuil na beacáin cumhra agus bog, thart ar 4 nóiméad. (Leid: ná an garlic agus na beacáin a mhaolú, níor chóir go mbeadh an garlic donn agus níor cheart go mbeadh na muisiriúin ró-limp.) Aistrigh na muisiriúin agus an gairleog chuig babhla mór agus cuirfear ar leataobh iad.
  1. Sa chéanna saibe céanna thar teas mheán-ard, teas an dá spúnóg bhoird margaine soighe agus an plúr, agus é ag cur le chéile i gcónaí agus é a sheachaint ar feadh thart ar 45 soicind go 1 nóiméad. Ag leanúint ar aghaidh a stir i gcónaí, cuir an bainne soy de réir a chéile go dtí go bhfuil an meascán réidh. Cuir an t -uachtar , salann agus piobar géar saor ó dhéiríocht , agus cuir isteach go dtí go maith é. Cuir na beacáin agus an gairleog leis an anlann, agus cócaigh ar feadh thart ar 2 nóiméad níos mó.
  2. Bain an uile as an teas. Cuir an pasta leis an anlann agus caithfidh tú na núdail a chóta. Tarraing an pasta ar phlátaí aonair agus cuir piobar úr ar bhrú chun blas a chur air. Freastal láithreach.
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 659
Iomlán Saill 20 g
Saill Sháithithe 4 g
Saill neamhsháithithe 8 g
Cholesterol 9 mg
Sóidiam 1,822 mg
Carbaihiodráití 104 g
Snáithín cothaithe 9 g
Próitéin 17 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)